张腾午。 山西晚报·山河+记者　寇宁摄

记者和张腾午（左）合影。

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　　在多数人印象里，冲刺清北的尖子生大多紧绷自律、深陷内卷内耗，但太原常青藤中学校的张腾午，跳出了这套固化标签。这位2026届物化生考生，以689分的成绩圆梦清华大学为先书院，自带松弛通透、沉稳豁达的特质。“高中三年我从没刻意逼自己熬夜刷题、跟风内卷，一直都是跟着自己的节奏稳步走。”比起高压逼出来的成绩，他始终相信，松弛有度的深耕、稳定乐观的心态，才是长期拔尖的核心关键。
　　焦灼等待　乐观释怀终迎高光
　　说起高考查分的经历，张腾午坦言，这是他高中三年最难忘、也最治愈的一段回忆，跌宕起伏的等待过程，淋漓尽致地彰显了他遇事沉稳、自愈力超强的性格。2026年山西高考查分规则迎来调整，不同于往年零点集中出分的模式，当年改为晚间统一推送成绩，也让他的查分之夜格外特别。
　　作为学校冲刺清北的核心种子选手，晚7点，他应往届清华学长的邀请，前往清华招生组太原驻地参与分享会。整场分享会持续一个半小时，学长们细致分享着清华的校园生活、科研资源与成长机遇，内容满满、干货十足。可临近出分时刻，平日里沉稳自若的张腾午，也难掩少年的忐忑心绪。他回忆道，当时的自己根本无心聆听分享内容，满心满眼都是即将揭晓的高考成绩，心里又期待又紧张。
　　漫长的等待最是煎熬。晚9点，各地考生成绩陆续解锁，朋友圈里喜讯不断，可唯独他的手机始终沉寂，没有收到半点成绩推送。难耐的焦灼感涌上心头，坐立难安的他在9:11匆匆离开驻地。返程路上，同学、朋友的问询消息接连弹出，每一条消息都在不断放大他的紧张情绪。
　　漫长的等待不断消磨心态，换成很多备考考生，大概率早已心态崩盘、自我内耗。但张腾午始终守住本心，强压心底的慌乱，逐一回复亲友同学的问询，默默消化不安情绪。晚9:40到家后，手机依旧没有收到成绩推送，接下来的50分钟，成为他高中三年最煎熬的时刻。“其实当时心里肯定慌，但我知道焦虑没用，越乱越容易多想。”他坦言，那段时间他和父亲静坐桌前，一边反复刷新短信页面，一边喝茶舒缓情绪，用松弛的方式消解紧绷感，全程没有陷入过度焦虑与自我否定。
　　直到晚10:30，班主任的一通电话，终结了这场漫长的等待。凭借多年带班经验，老师笃定地告诉他，长时间未查询到成绩，大概率是高分被官方屏蔽，意味着他考出了全省顶尖的名次。为了核实分数，他通过高考强基计划查询通道核验成绩，689分的结果，和他考前690分±1分的预估几乎完美契合，属于超常的优质发挥，这也是他高中生涯第4次斩获680分以上的高分。
　　自主归纳破局，科学学法高效提分
　　高中备考阶段，身边不少理科生陷入题海战术的误区，靠着低效刷题盲目内卷、消耗自我，张腾午却始终坚守专属的高效学习体系。凭借自主复盘、深度归纳、贯通逻辑的核心方法，他常年稳居年级顶尖梯队，成绩稳定无大幅波动。谈及自己的提分核心秘诀，他坦言，自己从未依赖机械刷题、死记硬背。“真正能提分的不是刷题数量，而是复盘质量，吃透题型底层逻辑，才能以不变应万变。”这套可复制、可落地的学习方法，适配绝大多数普通学生，极具参考价值。
　　他以自己高考133分的数学成绩为例，坦言这个分数算不上全省顶尖，却最能体现普通学生的提分路径。在长期学习观察中，他发现多数同学的学习误区十分明显：习惯被动接收知识，照搬教辅总结、复刻老师笔记，看似勤奋刻苦，实则只会死做原题。“很多人学数学是‘背题’，不是‘懂题’，一遇到变式题型就束手无策，这就是低效学习的根源。”这也是多数学生刷题无数、却难以提分的关键原因。
　　不同于被动刷题的学习模式，他始终坚持“做题—复盘—归纳—串联”的完整学习闭环。每做完一套题、每练完一类题型，他都不止步于订正答案、对错纠错，而是深度拆解考点、命题思路与易错陷阱，挖掘不同题型的共性规律，打磨专属自己的解题思维。“网上的万能模板都是别人的东西，看着好用，实则很难适配自己的做题习惯。”他着重强调，只有自己亲手实践、深度思考沉淀的规律，才能真正内化于心，适配各类考试场景。
　　针对学生普遍困扰的笔记整理难题，张腾午也结合自身情况，给出了因人而异的实用建议。“我记忆力相对好一点，就不会浪费时间机械抄笔记，重点放在逻辑梳理和思维归纳上。”他表示，精准定位自身优势、规避无效劳动，才能节省大量备考时间，留给深度思考足够空间。同时他建议，记忆力偏弱、容易混淆知识点的同学，一定要把复盘总结的解题规律、易错盲区、答题技巧系统成册，定期复盘巩固，稳步夯实基础，实现高效提分。
　　跳出理科学习，张腾午的语文备考思路同样通透独到，彻底打破了“理科生重逻辑、轻素养”的刻板印象。在他看来，语文高分从来不是考前突击的结果，长期积累与深度理解才是核心。“语文靠的是细水长流，临时抱佛脚永远拿不到高分。”他谈道，做阅读理解不能片面揣测作者本意，更要读懂出题逻辑、吃透文本深层内涵；作文与语感积累必须前置，高一打好素材、感悟与语感基础，才能从容应对高二高三的繁重课业与考试压力。
　　学业之外，他常年坚持练习小提琴，主动牵头统筹校园各类文艺活动，深耕人文素养。不少人认为特长学习会占用学习时间、影响备考进度，他却完全不认同。“文艺爱好从来不是负担，反而能帮我解压，让我在高强度学习里保持心态平衡。”他分析，长期的艺术熏陶，既能陶冶情操、舒缓备考焦虑，还能提升共情力与文本理解力，反向赋能文科学习，让理科的严谨与文科的温润相辅相成，搭建起全方位的学习能力体系。
　　不纠结短期得失，专注自我沉淀与长期成长
　　稳定的成绩、顶尖的排名，离不开他远超同龄人的豁达心态。纵观高中三年，他的成长轨迹稳扎稳打、步步攀升：高一入学首次考试斩获年级第八名，后续4次月考稳步进阶，依次拿下年级第六名、年级第三名、年级第一名，高一下学期更是接连3次斩获年级第一。“我从来没追求过一蹴而就，慢慢积累、稳步提升，就是最好的节奏。”不慌不忙、松弛有度的成长节奏，让他稳稳扎根、持续拔尖。
　　即便基础扎实、天赋出众，他的高中之路也并非一帆风顺，同样遭遇过学业瓶颈与成绩滑坡。升入高二后，课程难度大幅升级，考试题型全面革新，学习压力陡增，他的成绩出现明显起伏，排名有所下滑，甚至被同班同学反超。彼时，连校长和班主任都格外揪心，时刻关注他的学习状态，担忧他的发展走势，但身处压力中心的张腾午，始终通透豁达、不卑不亢。“成绩是有季节性波动的，一时起伏只是状态问题，不代表能力退步。”他常这样自我调侃、舒缓心态，坚信只要稳住节奏、持续积累，就能重回巅峰。这份难得的笃定，让他在众人的担忧中沉心蓄力，高二下学期成绩逐步反弹，高三彻底回归顶尖稳定状态。
　　长期稳定的心态，源于他清醒通透的学习认知。张腾午坦言，高中测验频繁、考试众多，单次的分数与排名，从来不能定义个人能力与成长上限。“我不会为一次考得好骄傲，更不会为一次考得差内耗，眼光要放在三年的长线成长上。”他始终秉持陶渊明“不汲汲于名利”的心境，不纠结短期得失，不跟风外界内卷，专注自我沉淀与长期成长，避开多数考生的备考误区，实现三年稳定高效的学业输出。
　　温情家教赋能，逐光奔赴新程
　　张腾午松弛乐观、从容笃定的性格，根植于宽松包容、平等尊重的家庭教育氛围。他的父母秉持朋友式陪伴的育儿理念，不施压、不攀比、不内卷，给予他充足的成长自主权。从小到大，各类课外课程、学习安排全由他自主决断。“我爸妈从来不会强行安排我的学习，不舒服、没用的课程，他们都会支持我调整。”充分的尊重与信任，让他养成了独立自律、不骄不躁的性格，也让他始终拥有松弛的备考状态。
　　他家的亲子相处模式温暖又治愈，甚至常常是孩子安抚家长的双向奔赴。高三模考他多次斩获太原市第8名的好成绩，坊间流传模考排名可换算全省位次，母亲暗自焦虑，担心他卡在清北招生边缘。“我知道爸妈是为我担心，所以我会主动帮他们梳理局势、缓解焦虑。”张腾午回忆道，他每次都会用理性数据分析位次、用乐观心态安抚家人，没有生硬说教，只有双向的理解与包容。
　　幼时父母极具远见的启蒙培养，为他的学业之路筑牢了根基。幼儿阶段，父母便注重语感熏陶与专注力培育，潜移默化养成他良好的学习习惯。回望成长之路，他真诚寄语各位家长。“低龄阶段不用过度内卷才艺，没必要逼着孩子学枯燥难学的特长，轻松培养兴趣、陶冶情操就够了。”素养积淀从不是刻意施压的结果。从小收获认可、建立充足自信的他，即便初中遭遇短暂成绩波折，也能凭借乐观心态快速调整、逆风翻盘。
　　在众人扎堆追逐热门专业时，张腾午有着超越同龄人的清醒与远见，坚决不盲从热点。“热门专业时效性太强，更迭太快，我更想选有社会价值、有长远前景的领域。”他谈道，土木、计算机等专业热度轮番涨跌，足以证明热门赛道的不稳定性；而生物医学工程处于上升萌芽阶段，兼具科研价值与民生意义，发展空间广阔。当前国内高端医疗设备高度依赖进口，脑机接口、微创医疗机器人等前沿领域亟待突破，他希望未来深耕神经科学与医疗工程，潜心科研、突破技术壁垒，助力国产医疗设备自主化，用专业能力赋能民生医疗。

　　山西晚报·山河+记者　田晓瑛

　　学子寄语
　　高中很苦，但青春不该只有刷题和分数。备考深耕学业、打磨能力的同时，更要守住热爱与童心，培养特长、广泛阅读、参与活动，丰盈精神世界。分数只是一时的答卷，心态、思维、素养和格局，才是伴随一生的财富。希望所有备考少年都能稳住节奏、拒绝内耗、笃行不怠，做有温度、有情怀、有格局的追光者，以平常心迎考验，以深耕力圆理想。