“十一”黄金周将至，为了使大家更好地享受美好假期，保障市民的旅途安全和健康，有关专家提醒出游的市民注意以下几点：

一、做好准备，旅途没烦恼

　　旅游前可先了解目的地的气候、环境卫生及疫情资料，并携带一些常备药物，如：晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等，充足的准备，才是健康的保障。

二、预防注射不可少

　　金秋十月是丰收的季节，但是也有一些传染病的流行，为避免感染传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于出发前打必要的预防针，如：流感疫苗、Ａ型及Ｂ型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以避免感染传染性疾病。

三、旅游在外，一定要多喝水

　　旅途中要注意多补充水分，以减少肠胃不适；多喝水能让皮肤细嫩，拍照更美丽；多喝水，能起到一定的保健作用，可促进体内新陈代谢，排除毒素，防止病菌侵害；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水分，并应注重睡眠，随时注意血压的变化。

四、乘坐长途飞机，应适时活动身体

　　如长时间乘坐飞机，到达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿，要避免此问题，可每隔一小时起身做简单的伸展操，并对小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，这样可预防静脉栓塞，特别提醒患有缺血性心脏病及高血压的患者，长时间坐在椅子上易造成腿上血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。另外飞机起降时，许多人会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感，可随身携带一包口香糖，让嘴部咀嚼以减缓此现象。但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者，应于搭机前先找医师治疗，否则会加重不舒服的情况。

五、旅游在外，避免生饮生食或碰触野生动植物

　　旅游在外，品尝当地名菜、名点，无疑是一种“饮食文化”的享受，但一定要注意饮食、饮水卫生，切忌暴饮暴食。旅途中最怕吃坏肚子，影响体力破坏旅游情绪。“勤洗手”是预防肠胃病感染的重要途径之一；还要注意少吃海鲜，因易引起腹泻；旅游过程中避免生饮和吃不洁净的食品；集体就餐时要注意冷荤是否新鲜，避免肠道不舒服。

六、保证睡眠，保持好体力

　　要有好的体力，保持充足的睡眠十分重要，尤其是心血管疾病患者，充足的睡眠与良好的饮食可以避免血压突然升高。如果您实在走得腿酸脚痛，建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。如果睡眠不好，可以服一点安眠药，以便保持好的体力继续旅游。

七、做好防晒及皮肤保养

　　皮肤是人体的警报器，如果到气候湿热的景点，应做好防晒措施，到寒冷的景点，则应注意防止冻伤，并提高保养品的油质。脸上若无暇疵，照起相来更美丽。

八、尊重当地的习俗

　　我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳。俗话说：“入乡随俗”。在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。

九、讲文明懂礼貌 注意旅途安全

　　任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。旅游有时会经过一些危险区域的景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，在这些危险区域要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。旅游者每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木，不任意在景区、古迹上乱刻乱涂。

十、警惕上当受骗

　　目前社会上存在着一小部分偷、诈、抢的坏人，因此，“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗造成自己经济、财物上的损失。（据新浪网）