提前热身

　　登山前，要先做点热身运动，可以在平路上走15分钟左右，把关节活动开。在登山过程中一旦觉得身体不舒服，要马上停下来休息，不可逞强。

选择合适的路线和时间

　　尽量选择熟悉的、人比较多的爬山路线。爬山前通过天气预报了解当天的天气情况，最好选择在风和日丽的天气去爬山。登山的最好时间是下午三四点钟，如果选择早上去爬山，最好在太阳出来后。

选择合适的衣服鞋子

　　建议穿登山鞋，这样不仅会减少脚的负担，还能防止滑倒。随着海拔的增高，温度会逐渐降低，长袖衣裤和帽子不仅能保暖还能阻挡山上较强的紫外线。

携带高热量食物和水

　　爬山水分消耗大，所以补水很重要，最好多次少饮，每次喝两三口，人体才能有效吸收。可以携带巧克力等高热量食物，因为糖是人体吸收最快的物质，有助于很快恢复体力。

带好手机和药品

　　随身带好手机，在发生意外时方便向外界联系求助。除了户外活动中使用率很高的创可贴、跌打类喷雾、防蚊虫药剂等药品，有其他疾病的游客一定要带上平时吃的急救药，以备不时之需。

走路不观景

　　在山间赏花尤其要牢记一句话：观景不走路，走路不观景！赏花和拍照的时候一定要注意安全，要选择能保障安全的地点和角度驻足，切勿边走边拍照。