随着人们生活水平的提高，生活节奏逐渐加快，主食或蛋白质摄入量高、运动太少或久坐不动等多种原因导致高血脂人群增多，并且发病群体逐步呈现年轻化趋向。虽然血脂异常“不疼不痒”，但这种状态与高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等慢性疾病的风险都有所关联。
　　如何让血脂平稳下来，防范高血脂？一项新研究提示，男女各有一个“血脂快速升高”期，在这个时期内血脂升高幅度最大，也是干预高血脂发生的关键窗口期。
　　研究结果显示：男性的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇在40岁前增长最快，随着年龄增长，上述血脂指标增速降低；女性血脂在40~49岁这一年龄段升高幅度达到峰值。高血脂一般与遗传因素、饮食习惯、生活习惯的关系比较大，所以当我们发现血脂偏高，一定要优先通过生活方式来“调”，即改变饮食结构。控制血脂也不是拒绝摄入脂肪，适量吃一些不饱和脂肪酸反而有利于降脂，比如深海鱼、坚果等。平时也应该多吃一些蔬果、粗粮和豆制品，少吃甜食、饮料等高糖食物，同时尽量避免一切肥肉、动物内脏和动物油等。调整饮食结构，以“少荤多素”为原则，才能达到科学降血脂和营养均衡的目的。
　　中医给我们积累了很多行之有效的方法，除了运动、饮食和药物等方法外，推荐最为绿色安全的外治疗法。
　　中医认为，高血脂与饮食不当有关，体内痰湿重是高血脂的主要原因，是痰湿内阻造成的。在中医学上属“痰证”“脂浊”“肥人”的范畴，而痰湿排出的关键是脾的运化，脾胃运化功能减弱，痰湿不能排出体外，从而引发高血脂，所以想要稳定血脂，首先就要健脾化湿。可以选择穴位按摩，取穴丰隆、阴陵泉、足三里、漏谷穴，按摩时使穴位有酸胀的感觉，并进行旋转按揉，每次3-5分钟，每天可多次按揉。另外，可以配合艾灸，艾条燃烧时产生远近红外线辐射，以近红外辐射为主，渗透人体组织，影响人体组织细胞的生化代谢。现在正值三九天，用艾灸配合穴位刺激，可明显改善脾肾阳虚型的高脂血症症状。以上穴位温和灸，手持艾条距穴位皮肤2～3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度，每日灸一次，每次20分钟至30分钟。
　　耳穴按摩同样可以调理高血脂。第一步：从耳中开始，经肾、神门到耳尖，在耳尖处用提拉的方式结束。这是耳郭的中枢神经线路，第一步：按摩中枢神经轴可以刺激中枢神经，激发神经系统对内分泌调节血脂的代谢，激发身体自身对抗高血脂的潜能。第二步：从耳中开始，向下经心、肺、三焦，到内分泌结束，这是一条刺激迷走神经线路，在按摩到内分泌结束时，先点按，后弹拨。所谓弹拨，就是在屏间切迹处，将按摩的手指突然向上弹起，以刺激迷走神经，激活内分泌系统的调节。第三步：从皮质下开始，经丘脑、脾、肝、胰胆、肾，最后在“交感”穴结束。这是一条刺激交感神经线路。平时大家可以自行按摩这些耳穴线路，既安全又方便。
　　高血脂的发生与肝脾肾关系最为密切，李氏铜砭刮痧通过皮肤表面刮痧可以达到肝脾肾三脏同治，同时达到平肝潜阳、祛痰化浊、清热利湿、活血化瘀的作用。虎符铜砭以通为补、以通为泻、以通为治、以通为健，将身体里的死气死血转变成了活气活血，肌肤、血液中的脂肪毒通过刮痧引邪出表，以身体自身溶痧方式将体内毒素化解并排出体外，机体的再生能力得到提高，从而降低血清脂质含量。
　　久坐不起、加班熬夜、烟酒过度、爱吃油腻……如果这些都是您平时的写照，那要好好留心您的血脂了。中医治疗是绿色疗法，例如通过刮痧与耳穴贴压结合调理高血脂的同时还能调理高血压等症状，由于“三高”经常相互为患，往往有的人有高血脂伴高血压，有的是高血脂伴糖尿病。总之，通过外治“组合拳法”出击，对整个身体的代谢都有调理作用，不仅可以把高血脂调理好，而且血压、血糖也降下来了。

长治市中医研究所附属医院 吕丽君