据《中国心血管健康与疾病报告2021》显示：我国每年心源性猝死者高达55万人，这些意外87%发生在医院外；心血管疾病患病人数已经突破了3.3亿；心血管病死率已经位居首位，超过了肿瘤等疾病，占人们疾病死亡比例的40%……面对这些触目惊心的数字，我们得知我国心血管疾病人数特别庞大，心血管发病率持续增长，以及心血管疾病预防的重要性。
　　专家表示，通过对心血管疾病危险因素的预防，可将心血管发病率、死亡率、复发率等情况得以明显改善，保障人类生命健康，优化生存质量。为此，我们重点介绍一下心血管疾病的危害，并提出针对性预防措施。

一、心血管疾病的危害

　　（一）大量危险并发症
　　对于心血管疾病的危害，我们应重点改善。当疾病发展到了后期，因心脏长时间泵血不佳，整个人体器官极有可能出现淤血缺氧的情况，相关功能被严重损害。肺部淤血会引起肺部感染，肝脏长时间淤血缺氧会诱发肝硬化，高血压会导致肾衰。
　　（二）冠心病导致的猝死
　　冠心病引起的猝死案例较多，心血管疾病除了一些心脏先天性疾病，还包含了冠状动脉硬化引起的心脏病，也叫冠心病，其发病机制在于心脏血管日趋硬化，难以为心肌提供所需的血液与氧气。冠心病危害不容小视，其发病比较隐匿，有的人心肌缺血时却没有出现任何症状；其发病迅速，即便是动脉硬化往往需要几年、十几年的过程，然而几分钟便会出现心绞痛、心梗等严重症状。因心理准备不足，患者死亡率较高。
　　（三）血栓导致的中风、猝死
　　要积极预防中风的出现。心血管患者大多数血管壁出现了硬化的情况，危害十分严重。当动脉硬化到一定程度，血管壁便会堆积大量沉淀物，再加上黏稠的血液，使得程度不同的血液凝块慢慢地渗透到血循环中。大量的血液凝块极有可能堵塞血管，产生大量血栓。若血栓存在于大脑中或脑动脉硬化破裂，那么便会导致大脑出现局部缺血坏死的情况，从而出现中风；基于坏死脑区情况的不同，症状轻的会出现偏瘫、口眼歪斜的情况，重者会直接死亡。若血栓存在于心脏，那么便会导致心脏局部出现缺血坏死的情况，诱发心肌梗塞，愈后效果较差。

二、心血管疾病预防措施

　　（一）经常检查
　　定期接受医学检验，可尽早控制疾病。如果发现患上高血压、糖尿病、高脂血症，应对血压、血糖及血脂进行积极控制。从源头上抑制高血压、糖尿病、高脂血症并发心血管疾病的风险。
　　（二）保持乐观向上、积极稳定的心态
　　对于心血管疾病而言，舒畅、平衡的心态是预防的重点，也是长寿的秘诀。一个人拥有良好、平和的生活心态，切身感受到生活的幸福、美满，即便是生病了，我们也不会感到遗憾。乐道、安平是我们人生美好的追求。
　　（三）良好作息习惯
　　对于健康身体养成而言，良好的作息习惯是关键性指标之一。科学实验指出，基于中年人的体质，其每天起床的最佳时间为五点到七点，在这一时间段起床有利于把血液黏稠度降低到最低。晚上九点到十一点休息，有利于身体各项功能得以有效调理。
　　（四）适当进行运动
　　适宜的运动锻炼有利于我们身心健康，且运动完全不分年龄，这里为大家推荐几款适宜的运动项目：做操、慢跑、散步等。结合自身实际情况，科学合理地锻炼。特别是饭后不宜立即坐下，最好散散步，舒缓心情，平衡心态。
　　（五）合理的日常饮食
　　一日三餐，定时定量，荤素搭配，不可暴饮暴食；饮食宜清淡为主，严格限制每天的摄盐量，摄盐量每日不超过6克；少吃脂肪高、含糖高的食物，多吃菠菜、玉米、苹果等含钾的蔬菜和水果。
　　通过上述内容我们已经深刻认识到了心血管疾病对我们人体的危害，为了能够有效预防，我们应养成良好作息习惯，适宜锻炼，科学饮食，保持愉悦的心态，如此才能够做到防患于未然。最后，祝大家都拥有一个健康的体魄。

山西盈康一生总医院 李晓依