谣言：血糖高，主食越少吃越好
　　真相：糖尿病患者需要适当限制主食，但是，限制不代表不能吃，更不代表吃得越少血糖就能控制得越好。主食里的碳水化合物也是人体重要的能量来源，完全不吃主食或吃得过少，可能导致能量供应不足，严重的可能会出现低血糖甚至是酮症酸中毒。血糖高的人在选择主食时，应尽量避免高血糖生成指数的食物，建议选择全谷物和杂豆类等主食，如燕麦、荞麦、糙米等。
　　谣言：老年人越瘦，越不容易得心脑血管疾病
　　真相：肥胖确实是心脑血管疾病的风险因素，但这并不代表老年人越瘦越好，而是要保持健康的体重，体重指数过大和过小都不利于健康。此外，老年人过瘦还有可能导致营养不良、肌肉减少，影响老年人的身体机能和免疫力。根据《中国居民膳食指南（2022）》，老年人的BMI指数建议控制在20.0到26.9之间。
　　谣言：隔着玻璃晒太阳也能补钙
　　真相：根据波长不同，太阳光中的紫外线可以分为UVA、UVB和UVC，能够帮助合成维生素D的是UVB。普通玻璃如住宅窗户玻璃、汽车玻璃，几乎可以阻挡所有的UVB，仅允许UVA透过；特殊玻璃可能允许UVB透过，但日常生活中极少使用这类材料。因此，隔着玻璃，太阳光中紫外线的透过率会大幅度降低，皮肤无法获得足够的UVB来合成维生素D，自然无法促进人体对钙的吸收。

来源：中国互联网联合辟谣平台
郭慧整理