进入“出分季”，又到了考生和家长万分纠结的时候了。分数不仅是一纸成绩单，更承载着期望、压力甚至人生转折的复杂情绪。如何理性看待分数、科学规划未来，成为摆在每个家庭面前的重要课题。
　　“查到分数后，孩子把自己关在房间里一整天”“家长比考生还紧张，凌晨就守着电脑刷新页面”……社交媒体上，类似的场景并不少见。出分季往往是家庭情绪波动的高峰期，甚至成绩公布后，考生容易出现极端反应——高分者可能过度兴奋，低分者则易陷入自我否定。其间，家长的应对方式会直接影响孩子的心理状态。
　　值得注意的是，近年来因成绩不理想而引发的青少年心理问题屡见报道。某心理咨询热线数据显示，出分后一周的求助量较平日增加40%，其中“成绩焦虑”“家庭冲突”是主要诱因。考试的本质是对学习阶段的检验，而非人生的终极判决。社会、家庭需共同营造“不以分数论英雄”的包容环境。
　　面对成绩，家长和考生如何调适心态？上海市教育学会会长尹后庆指出：“家长的第一反应至关重要。无论成绩如何，应先给予孩子情感支持。”家长应做情绪的“稳压器”而非“放大器”，具体建议是高分不“过捧”，避免过度奖励或炫耀，引导孩子理性看待成绩，如“这是你努力的成果，但未来还有更长的路”；低分不“贬损”，切忌指责或冷眼对待，可尝试“我们一起看看哪里能改进”的沟通方式。
　　面对成绩，考生需建立“成长型思维”。不妨试一试“认知重评”策略：横向对比转为纵向对比，与其纠结排名，不如分析“这次比上次进步在哪里”；拆解问题根源，如物理成绩不理想，是基础薄弱还是应试技巧不足；设定“行动清单”，将焦虑转化为具体计划，例如“暑假每天精读一篇英语范文”等。
　　“一考定终身”的观念正在被打破，其路径有很多：了解政策红利，如“强基计划”“综合素质评价”等多元录取机制；结合兴趣与市场，参考《2024年中国人才趋势报告》，新能源、养老服务等领域存在巨大人才缺口；考虑“间隔年”，若成绩与预期差距较大，可利用一年时间参与社会实践或技能培训，明确方向。
　　当然，打破“唯分数论”需长效机制。要真正缓解“出分季”的集体焦虑，还需制度与文化层面的协同推进。很多城市开设了高考24小时心理辅导专线；同时，全社会应加快建立科学的人才评价体系，让每个孩子的天赋都能被看见。已经有部分学校的实践提供了有益参考。南京一中学去年起在出分后组织“生涯规划周”，邀请不同行业从业者与学生座谈；成都某初中开设“家长学堂”，指导家庭制定个性化成长方案。这些尝试表明，只有当教育回归“人的全面发展”本质，分数才能回归其应有的工具属性。
　　高考、中考确实都是人生的重要节点，但绝非唯一赛道。面对成绩，家长与考生不妨多一分理性，少一分执念；多一分规划，少一分慌乱。“捧着一颗心来，不带半根草去。”教育的真谛，或许正在于帮助每个孩子找到属于自己的生命坐标——无论起点在哪里，都能走向辽阔的远方。

芦燕娟