谣言：指甲出现白点是缺钙的信号
　　真相：指甲上的白点，称为点状白甲症，其生成最常见的原因是轻微外伤，比如指甲在生长过程中，甲母（指甲根部产生指甲细胞的区域）如果受到轻微的撞击、挤压或创伤，就会导致新生的甲细胞在角化过程中出现异常，形成气泡，这些气泡在光线折射下就呈现为白色斑点。身体对营养缺乏会有更普遍、更明显的预警信号。比如缺钙通常会出现骨质疏松、肌肉痉挛等更严重的症状，而不是仅仅表现在指甲上。
　　谣言：喝红酒能“软化血管”
　　真相：“软化血管”通常被用来描述延缓或改善动脉粥样硬化。曾有人提出红酒中的白藜芦醇等成分能起到降血脂的作用。但红酒中的白藜芦醇含量极低，可能需要每天喝上百瓶红酒才能达到实验中的有效剂量。且酒精是一类致癌物，它会带来肝损伤、癌症风险，甚至是心血管疾病等风险。
　　谣言：喝咖啡会导致骨质疏松
　　真相：喝咖啡是骨质疏松的危险因素，但并非致病因素，适量饮用咖啡并不会导致骨质疏松的发生，反而是有利于健康的。但过量摄入咖啡因的确会有增加骨质疏松的风险。对于健康成年人来说，每天咖啡因摄入量最好控制在400mg以内，大约相当于3~5杯的咖啡。

来源：@科学辟谣 @中国新闻网微博 王少杰整理