开学季神兽们终于“归笼”，在经历了一学期的网课学习，假期中电脑，手机等电子产品轮番上场，开学后发现，黑板的粉笔字好像越来越模糊，眼镜的度数有些不够用……一不小心就会踏入了“小眼镜”的行列。
　　面对即将接踵而至的繁重学业，近视防控千万不能停，家长们一定要把孩子的“视力检查”纳入计划，重视孩子的眼健康，才能让孩子拥有光明的未来！

预防近视，户外运动动起来

　　每天接触户外自然光，一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，能够有效预防和控制近视。已近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。即使开学后学习紧张，也要保证孩子户外活动的时间，尤其在周末要增加孩子的户外活动时间。

日常学习生活中，做好以下六件事

　　保证良好的用眼环境。一定要保证室内光线充足，家庭照明不宜使用裸灯，晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。这样才能营造舒适的读写环境。
　　眼睛适当的放松。连续学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。
　　注意学习坐姿。学习时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂呈90度角，腕放松，规则地呼吸。不躺在床上或趴在桌上学习，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。
　　科学使用电子产品。使用电子产品时，应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗，保证其屏幕上端与眼睛水平视线平齐。
　　注意手卫生和眼健康。不用手揉眼睛，饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。
　　饮食多样化。饮食要多样化，若眼睛的生长发育和维持功能所需要的营养供给不足，会对视力产生一定的影响；其次，多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。

如何发现孩子近视隐患

　　小学以及中学是近视的高发阶段，建议一年进行两次视力筛查。通过定期检查、建立屈光发育档案，记录屈光发育过程，能够及早发现孩子的屈光异常及各种眼病，做到尽早发现、尽早治疗。
　　一旦孩子有眯眼看东西、视物模糊的情况，建议家长尽早陪同孩子去正规医疗机构检查眼睛。
　　近年来，我国青少年高度近视发病率正逐年增加，高度近视可引起很多并发症，严重者可导致青光眼、白内障，甚至会造成眼底病变。
　　高度近视患者，由于视网膜非常脆弱，不要剧烈运动，还要特别注意避免头部剧烈震荡和撞击，减少视网膜脱离的可能。高度近视患者应每年检查眼底一次，尽早发现眼底病变，采取积极措施加以应对，防止严重眼底病变导致的失明。因此，提高对近视的重视，尽早预防及治疗已迫在眉睫。
　　眼睛一旦有闪光感觉，或自觉眼前有固定黑影遮盖时，应尽早到医院找眼科医生检查。

本报记者曹翀