一双灵动有神的眼睛不但能吸引人的注意，而且可以提升整个人的气质。然而在这个全民“刷屏”的时代，不论男女老少，每时每刻盯着手机、电脑、电视等电子产品。白天刷、下班刷、熬夜也在刷……不仅是成年人，孩子在家上网课，一天到晚盯着iPad、电脑，用眼过度几乎是避免不了的事情，疲劳用眼已经成为现代人的通病。

什么是视疲劳？

　　“眼睛疲劳”，又称“视觉疲劳”，主要是在过度用眼后，出现一些眼睛局部和全身不适的现象。
　　视疲劳按不同原因大致可分为调节性视疲劳、屈光参差性视疲劳、眼肌性视疲劳、环境引起的视疲劳4种。
　　调节性视疲劳是由眼睛的调节功能紊乱造成。常见于患有屈光不正（包括近视、远视和散光）及老花眼人群，如未及时佩戴合适的眼镜矫正，会因为眼神经过度用力聚焦在某个事物上，造成视觉疲劳症状。主要表现为对焦困难，视力模糊等眼部不适。
　　屈光参差性视疲劳由于两眼屈光状态差异较大（> 200度）引起。比如有的患者左眼正常，右眼600度，两眼视力相差600度之多，一天下来，视疲劳不可避免。
　　眼肌性视疲劳是眼睛辐辏功能失调而引起的视疲劳。当我们看近物（约10 cm）时，两眼会自然向内聚合，发生“斗鸡眼”的现象，这一种现象称为眼睛辐辏功能。当辐辏功能失调，即聚合能力不足，看近时便会出现重影及眼部不适，引起视疲劳，出现视物模糊，眼沉目胀，头痛头晕等症状。
　　环境引起的视疲劳常因光线过强或过弱，灯光闪烁不稳，忽明忽暗，桌椅高低不相称，坐姿不当，久坐不动等等都可引起视疲劳。
　　都市生活节奏快速，工作繁重，手机、iPad等电子设备占据大量碎片化时间，导致近几年视疲劳的发生率居高不下，甚至出现低龄化的趋势。虽然视疲劳多不致严重影响视力，但若不注意会令眼睛不适，甚至可令近视度数加深，从而影响生活。

出现视疲劳怎么办？

　　医生建议，工作时与屏幕保持25英寸（约63厘米），将屏幕调整为略俯视的位置；通过区域亮化来减少屏幕眩光，需要时也可佩戴防蓝光眼镜；同时可以配合“20-20-20”法则：每20分钟抬眼看20英尺（约6米）外至少20秒；眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液滋润一下；保证规律的健康作息，尽可能保证足够睡眠。
　　也可以选择闭目养神，远眺远处的事物，让眼睛得到充分的休息，以缓解局部的疲劳。同时也可以做眼部的保健操，通过穴位的按摩来缓解疲劳的症状；也可以考虑用热毛巾做眼部热敷，在热敷的时候一定要注意避免烫伤。

本报记者曹翀 通讯员孙丽萍