近几年，越来越多的人遇到了睡眠问题，如果长时间睡眠不足，就可能导致健康受损。因此，新晋“失眠救星”褪黑素凭借“安全、无副作用、不会产生依赖”的保健品标签，深受广大失眠人群的青睐。
　　记者走访多家药店，发现无论是进口还是国产的褪黑素销售均比较火爆，价格也不便宜。那么，褪黑素是否能够提高睡眠质量，长期服用会有副作用吗？

年轻人成购买主力

　　深夜1时的太原理工大学宿舍内，孟彤（化名）在床上辗转反侧，起身拿起床头的褪黑素吃了一颗。孟彤表示，之前是考研压力大，晚上睡眠质量不好，室友推荐了褪黑素，吃了一段时间确实有效，考研结束后发现自己也慢慢离不开褪黑素了。
　　孟彤告知记者，身边好多同学都在服用褪黑素，大部分是因为自身的作息长期比较混乱调整不过来，还有部分是考试、升学、就业压力较大。至于品牌，一些是直接在药店购买，比较安全可靠，还有一些在网购平台购买，例如自然之宝、斯维斯、汤臣倍健、康恩贝、美国进口Vitafusion SleepWell等品牌褪黑素。
　　尝试过褪黑素的李女士表示：“我尝试过很多品牌的褪黑素，感觉都没什么用，更多的可能是心理作用。”
　　专家表示，不建议普通失眠人群，特别是年轻人服用褪黑素来改善睡眠；长期服用外源性褪黑素，可能会导致自身分泌减少；褪黑素仅仅对生物钟紊乱、褪黑素敏感型的睡眠障碍有一定的辅助作用，并非对所有失眠都有作用。比如抑郁导致的失眠，服用褪黑素后可能会加重抑郁症状。
　　记者进入某代购保健品微信群，发现群内对褪黑素需求比较大。代购群群主表示，购买褪黑素的大部分是年轻群体。首先大部分年轻人有熬夜的习惯，长期熬夜导致他们入睡困难，需要外界药物的帮助；其次年轻人的接受能力比较强，可以接受这些保健药物；还有网络上的营销造势导致褪黑素的“风”很大，吸引不少失眠人群前来尝试。尽管个体使用差异明显，但褪黑素产品在助眠市场上仍有不俗的表现。
　　某零售商坦言，保健食品不是药物的观念在不断普及，逐渐摆脱药属性加上“助眠”“改善失眠”“深度睡眠”等推销标签，褪黑素类产品也就逐渐被消费者接受或者说不那么排斥了。

褪黑素使用需谨慎

　　目前，关于褪黑素类产品的使用疑惑普遍集中在食用安全性、有效性、依赖性，效用的提升则是褪黑素产品热销的关键动因。消费者李女士表示，睡眠质量确有改善，因焦虑而失眠的情况几乎没有了，深睡眠时间延长了。也有不少消费者表示，吃后更兴奋、短期使用无效、助眠有效但多梦、心理安慰更甚。准备考研的郭鑫（化名）表示，临考压力大，身边不少同学都有睡前吃褪黑素的习惯。连续吃几天入睡似乎变得容易些，但一天不吃就睡不着觉，睡醒觉得疲累，白天学习脑子昏沉，有时候还会头疼。
　　专家表示，任何一种药物或者保健食品的使用，均应考虑其副作用，褪黑素也不适宜所有人群，比如少年儿童、孕妇、乳母等。从事驾驶、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用。自身免疫症（类风湿等）及甲亢患者慎用。同时，褪黑素在自身分泌缺少的情况下，可以尝试通过补充剂来摄取褪黑素。但目前褪黑素只被批准作为保健食品生产，不作为治疗失眠药物使用。也有团队研究发现，褪黑素类产品不具备治疗失眠的功效，只是对睡眠有一定的辅助作用。有实验表明服用褪黑素后，产生的作用也是逐渐减弱的，对睡眠质量差、易醒、早醒和浅意识睡眠等问题的帮助甚微，更不用说替代药物治疗失眠了。

褪黑素保健产品还需规范

　　记者在某购物平台上搜索“褪黑素”，就会有许多褪黑素保健品推荐，月销量最高的可达5万以上。此外，和褪黑素产品捆绑营销的广告打的也是“热火朝天”，例如通过“安睡美白组合”“熬夜不爆肝组合”搭配销售，吸引消费者购买。
　　记者比较了几个主要的国内外产品发现，产品的推荐食用量一般都是1—2粒，但不同产品的褪黑素单位含量从1.5mg—5mg不等。有个别产品甚至高达10mg，商家以此作为宣传亮点以示高含量助眠效果更佳。
　　我国将褪黑素列入保健食品原料目录是依据《关于印发〈营养素补充剂申报与审评规定（试行）〉等8个相关规定的通告》（国食药监注[2005]202号）中《氨基酸螯合物等保健食品申报与审评规定（试行）》第四条（下称《规定》），2017年中国食品药品检定研究院的研究结果和多次专家论证的基础上形成的。
　　《规定》中关于褪黑素保健食品每日推荐食用量范围是1—3mg，但并没有做出严格规定，且由于各国标准不统一，从国外进口的部分褪黑素产品单位剂量虽已经超出了国内批准的用量范围，但仍然能够在市场上销售。
　　除此以外，市面上的褪黑素产品在功效和品质上仍有诸多不明确之处，对此，除了消费者自己要谨慎选择外，更需要相关政府部门加强必要的监管，让合格适用的产品成为真正的睡眠“救星”。

见习记者王雨欣文/图