顺产属于母体娩出胎儿的一种分娩方式，女性经过十月怀胎，顺利产下胎儿可谓十分辛苦，顺产妈妈特别伟大，同时顺产对产妇的身体有一定损耗。在宝宝出生后，除了宝宝需要特别照顾，产后新妈妈更需要精心护理，好让身体尽快恢复，顺产后的新妈妈该如何护理呢？今天这篇文章就从不同角度带大家了解一下。

怎样安排产后饮食

　　顺产产妇由于消耗能量过大，并且胃肠功能比较弱，产后的饮食尽量多样化，并且要以易消化的食物为主，避免辛辣刺激等食物刺激产妇胃肠道，增加肠胃负担，具体饮食安排可遵循以下方式：
　　（1）产后3天内，饮食应该尽量清淡，应该让新妈妈进食容易消化的清淡食物，青菜、粥、面条、细纤维食物等，之后饮食逐渐过渡到正常。
　　（2）产后2周，可开始进食催乳食物。通过食补的方式促进新妈妈乳汁分泌是一种安全有效的方式，既能给新妈妈补充营养，还能达到催乳目的。
　　（3）产后第3周，以优质蛋白质食物为主，这不光能为新妈妈提供充足的营养，也能兼顾新生儿营养健康。
　　（4）产后第4周，可让新妈妈进食一系列富含纤维素的食物。产后假如进食了两回高热量、高蛋白的食物，很可能引起新妈妈肠胃燥热，影响情绪，还可能导致便秘，因此需要让其摄入纤维素，提升新妈妈食欲的同时，缓解便秘困扰。

如何清洁和护理伤口

　　顺产后的侧切伤口护理非常关键，能够帮助促进伤口愈合、减轻疼痛和感染的风险。下面是清洁和护理的具体方法，适用于顺产的新妈妈。
　　（1）清洁，顺产新妈妈如果有侧切伤口，或者有撕裂伤口，应该及时进行缝合。在医院可由护士每天使用高锰酸钾进行冲洗，每天清洗两次。出院后在家也需要继续清洁护理，一般每次大便后需要冲洗，可通过装满水的瓶子，将水温调节到38℃左右，身体坐在马桶上，抬高双腿来进行冲洗。新妈妈刚出院几天需要在家人帮助下抬高双腿，后面可自行抬腿冲洗，比较方便，需要每天坚持冲洗，促进伤口恢复，冲洗的水不能用自来水兑热水冲洗，因为自来水中可能有细菌，不利于伤口恢复，可将开水放凉后冲洗。
　　（2）护理，新妈妈在产后日常活动中应该缓慢活动，防止伤口二次撕裂，大便时不要用力过猛，可先收缩会阴和臀部，不宜用力憋气扩张会阴部，遇到便秘的情况可适当使用开塞露、饮食调整为多食用含有纤维素的饮食以及进行腹部按摩等。新妈妈应在产后4—6小时及时排尿，避免尿潴留，利于子宫收缩，可以减少产后出血。为防止会阴疼痛，可采取与伤口位置对着的姿势，家属也可以为新妈妈准备柔软的坐垫，也可避免对会阴的挤压。新妈妈每天可通过热光源照射伤口，加速局部血液循环，伤口愈合也会更快，更能缓解疼痛。同时穿衣应该以宽松舒适为主，喂奶尽量躺下，不宜过早练习坐姿喂奶，这样很容易导致伤口二次撕裂，影响恢复效果。

要仔细观察恶露情况

　　恶露指的是产后妇女子宫排除的分泌物，一般产后3天内的恶露颜色比较红，量也最多，后期颜色会逐渐变淡，数量逐渐变少。在产后10天恶露颜色转为淡黄色，在产后4-6周恶露会逐渐消失，这里具体要结合实际情况，有些妈妈会持续更久。这期间如若出现恶露伴随大的血块、恶臭或者鲜血不止的情况，需要马上就医。此外，正常的恶露会有血腥味，但不会有恶臭，如果出现异味需要尽快咨询医生。饮食上以易消化的蔬菜、高蛋白食物为主，增加营养，由于产后荷尔蒙水平也会发生变化，特别是激素分泌减少，还可能影响到机体内气血的生成和运行，这种荷尔蒙变化可能导致气血供应不足，引起气血不足，同时也要吃些可以补气血的食物，禁止生冷油腻食物，另外新妈妈的皮肤非常敏感，尤其伤口处容易滋生细菌，衣物尽量宽松舒适。如果产后恶露一直不止，应该及时清洗，勤换内裤和产妇卫生巾，防止出现伤口感染，新妈妈所处环境应干燥通风，空气清新，温度适宜，不能太冷或太热。

注意腰部护理

　　产后新妈妈很多会出现腰痛的问题，因此需要避免过度劳累、着凉、不良的姿势抱着孩子等。认真护理，在护理的过程中在腰部垫上枕头、热水袋进行热敷。同时每天应该坚持补钙，必要的时候需要食用孕妇奶粉。月子期间尤其产后一周内尽量卧床休息，产后30天内不要拎提重物，同时也不要做任何消耗体力的家务和运动，过早过重的体力劳动很可能导致盆底组织损伤，甚至导致年老后子宫脱垂。新妈妈在产后45天，可适当进行一些简单的腿部滑动练习，促进腿部和腰部力量提升，以及背部练习等。此外，还应注意饮食，控制体重的过度增长，避免体重增长幅度过快导致腰椎肌肉力量不够的情况下负重太多，引起腰痛。（作者：大同市云州区西坪镇卫生院妇产科 初晓伟）