——山西省卫健委“时令节气与健康”中医专场发布会侧记

　　近日，山西省卫生健康委员会召开“时令节气与健康”新闻发布会。与以往不同，这场发布会为中医专场，来自山西中医药大学附属医院的5位专家，从心血管养护、小儿推拿、祛湿瘦身、老年病防治等方面入手，直面公众最关切的夏季健康焦虑，将博大精深的中医理论转化为接地气的居家妙招。

打破误区
夏季也是心脏病的“隐形高发期”

　　不少人认为，夏季血管舒张，血压偏低，心脑血管病进入了“安全期”。对此，山西中医药大学附属医院副院长李圣耀在发布会上明确纠正：“这个认知是错误的，夏季其实是心血管病的‘隐形高发期’。”
　　李圣耀解释，高温天气易让人烦躁易怒，情绪波动会导致心跳加快、血压升高，同时夏季出汗量大，中医讲“汗为心之液”过度出汗会耗损心气、加重心脏负担。更危险的是，室内外温差大，冷热交替会让血管反复收缩、舒张，极易诱发心血管急症。
　　夏至后，李圣耀给出了“科学度夏”的三点建议，首先，公众可将空调温度恒定设置在26℃，避免风口直吹，外出时随身带件薄外套缓冲温差；同时科学补水，普通人日饮水量控制在2000至3000毫升，少量多次喝常温水，心衰患者则需严控在2000毫升以内；除此之外，他还建议公众每日午睡15至30分钟，配合按压内关穴，以宁心安神。
　　对于部分高血压患者在夏季盲目停药的做法，李圣耀特别警告，擅自减药可能导致血压报复性飙升，引发心梗、脑梗等灾难性后果。他建议患者坚持每日早晚监测血压，任何药物调整必须在医生指导下进行。

孩子感冒积食
小儿推拿“手”护健康

　　夏季儿科门诊往往人满为患，孩子们不是吹空调感冒，就是吃多了积食。对此，山西中医药大学附属医院儿科副主任张慧媛现场传授了一套不用吃药、在家就能操作的“小儿推拿术”。
　　“家长可以像做游戏一样帮孩子驱散风寒。”张慧媛边讲解边演示，当孩子出现鼻塞、流清涕时，可以从眉心向上推至发际线，再从眉心向两边眉梢分推，最后揉太阳穴和手腕背侧的穴位。每个手法只需50次，两三分钟即可完成。若伴有发热，可加上“清天河水”手法，在前臂正中推拿50至100次，对38.5℃以下的发热有辅助退热作用。
　　针对孩子贪吃导致的积食腹胀，张慧媛推荐了“揉板门”和“顺时针揉肚子”两个妙招。但她同时强调，预防重于治疗，家长们应记住“一控、二动、三调”的六字诀，帮助孩子控制晚餐食量，保持“常带三分饥与寒”的状态，饭后适当运动；日常可饮用适当白萝卜水或山楂麦芽水来调理脾胃。
　　针对家长较为关注的“三伏贴”，张慧媛表示，该疗法确实适合患有哮喘、过敏性鼻炎的虚寒体质儿童，但贴敷时间需严格控制，且皮肤有破损或正处于发热期的孩子不宜使用。

喝凉水都胖？
分清“外湿”与“内湿”再减肥

　　夏天一到，很多人感觉身体沉重，体重难以控制，不少人将此归咎于“湿气重”。
　　“湿气就像身体里多余的水分排不出去。”山西中医药大学附属医院脾胃病科副主任医师李娜用生动的比喻解释道。她指出，夏季外界环境湿热，加之人们贪凉，冰西瓜、冷饮不断，又整晚吹空调，寒邪伤了脾胃阳气，导致运化水湿能力减弱，生成了“内湿”。外湿加内湿，里应外合，最终形成“湿气困脾”的局面，表现为虚胖、舌苔厚腻、大便黏腻。
　　针对湿气体质，李娜推荐了简单实用的“茯苓陈皮荷叶茶”调理法。她也提醒公众，虽然“三伏灸”对祛湿和改善虚胖有帮助，但并非人人适宜。体内有热、发烧或手脚心发热的阴虚人群，艾灸反而会“火上浇油”。
　　“脾胃虚弱的人，先养脾阳，再谈减重。”李娜呼吁公众，减重不要靠“硬饿”长期过度节食反而会消耗肌肉，导致代谢变慢。她建议采用温和的限时饮食，在每天8小时内完成三餐，多吃优质蛋白和深色蔬菜，同时配合上午晒背、练习八段锦等温和运动来提升脾阳，这样瘦下来才紧实不反弹。

老年人“外热内虚” 避暑切记贪凉

　　对于多病共存的老年群体，夏至是一个“外热内虚”的特殊节点。老年病科副主任王雪涛指出，老年人阳气不足，若过度贪凉，反而容易被寒湿所侵，导致头痛、关节痛等“阴暑”症状，并容易引发现有关节炎、老寒腿加重。
　　王雪涛建议，老年人在空调房内应穿过膝长裤或佩戴护膝，睡前可用热水袋热敷疼痛关节15至20分钟以驱寒通络。对于同时患有糖尿病、冠心病、高血压的老年病人，他提出了三个“防低”建议：随身携带糖块和急救药，预防低血糖和心绞痛；主动定时饮水，避免因出汗多导致低血压；饮食上忌生冷，用山药、白扁豆、薏米等煲汤温养脾胃。

调和阴阳 在盛夏里寻找宁静

　　“夏至阳气浮越于外，心火偏亢，若肾水不能上济，就会形成‘心肾不交’，导致失眠。”治未病中心主任陈燕清在回答记者关于睡眠问题的提问时，从饮食、穴位按摩和作息三方面开出了“安眠方”。
　　她建议公众晚餐可食用百合莲子粥清心火，睡前按揉手腕上的“神门穴”和脚底的“涌泉穴”来交通心肾。针对年轻人普遍存在的晚间过度使用电子设备问题，陈燕清提议进行睡前“熄火”仪式，放下手机，用40℃温水泡脚10分钟，让身体真正从夏日的亢奋中沉静下来。
　　在这个阳气鼎盛的时节，健康并非源于一味地清热泻火，更在于顺应天时，“春夏养阳，秋冬养阴”。夏至已至，所谓养生，不过是避其锋芒（避暑）、护其根本（养阳）、安其心神（清心）。学会与自然界的暑热和平共处，正是中医“治未病”的智慧所在。

本报记者曹翀