随着时代的飞速发展，人们的生活水平逐步提高，人们的生活方式也在逐渐的改变，而心肌梗死的发作和死亡率也逐渐上升。在日常生活中，我们只有从多个方面合理安排，才能有效预防心肌梗死的发生。
　　一、饮食方面：要低盐低脂饮食。由于人们生活水平提高，人们食用动物脂肪和食物量越来越多，而动物脂肪的摄入增加了血液中胆固醇含量，特别是青年人生活不规律，暴饮暴食，进食大量脂肪后，血液黏稠度增高，大量摄入食物，不仅仅提高了血液中的胆固醇，也同时由于血液供应大量转向消化道，转而心脏供血不足，出现了心肌缺血。由于胆固醇的增高和血液在体内重新分配，增加了心肌梗死的发病率。食盐会增加血容量，导致水钠储留，造成血压升高，直接造成心脏的负荷加重，故在生活中要减少盐的摄入。
　　二、情绪方面：情绪的高度紧张和波动会使人的交感神经兴奋，血压一路升高，心脏负担加重。特别是人们在一些容易有情绪变化的场合，下棋、看电视、看电影、久别重逢……人们会高兴、愤怒、激动、伤心，这些都会让人血压骤升，进而引发心脑血管疾病，发生心肌梗死，甚至猝死。这就是我们有人常说“让我们的心都烦死了”。这也是从而说明情绪与心脏是相关联的，一个乐观平静的情绪是心梗预防的重要因素。
　　三、生活方面：劳逸结合才是一个人健康的重要组成。剧烈的运动、工作劳累加重了心脏负担，也使血压上升。如果不及时休息而超负荷运动，就容易出现心肌缺氧缺血，甚至发生猝死，这也是我们常见的许多年轻人在剧烈运动后突然猝死，所以我们在日常生活中要注意养成良好的生活习惯，既不要过度劳累，不要过度剧烈运动，避免过度熬夜，尤其人们在夜间不停地看手机，不仅仅是损伤视力，而且会造成我们内分泌紊乱，进一步造成对心脏的影响。在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，早睡早起，积极锻炼，适当体力活动，这对于我们减轻体重、降低血脂是关键因素，从而减少心梗的发生率。
　　四、天气方面：在气候突变，突然变冷或者变热，尤其是在冬天，心梗的发生率更高。在夏天高温天气，人们从高温地方进入空调房间，气温突变使血管骤然痉挛，诱发心肌梗死。这种天气变化情况下，冬天我们应该注意保暖，夏天我们应该不要迅速进入空调房间，而是在门口给身体一个缓冲，减少气候骤变引起的血管对冷热变化而发生的改变。另一方面，在夏天冲凉水澡容易诱发心肌缺血导致心梗的发生，故在夏天不能贪图凉爽而冲凉水澡，而是应该洗温水浴，它不仅能减少心肌梗死的发生率，而且能让人减少劳累，促进人体新陈代谢。不过，洗澡水过热也会使血管扩张，长时间在过热的浴池中也会诱发心肌梗死，故洗澡水要选择良好正确的水温和环境。
　　五、饮酒与吸烟：酒精是已经知道高血压的发病因素。虽然少量低度的酒精能提高高密度脂蛋白，但长期饮酒会引起消化道疾病和营养缺乏等其他疾病，尤其饮用烈性酒，故不赞同饮酒。而吸烟可以对人来说一无是处，烟中有许多有毒物质，它引可以引起血管收缩，血压升高，从而增加心脏负担，增加心肌耗氧量，从而诱发心肌梗死。
　　六、肥胖：超重和肥胖是高血压的重要危险因素，尤其是腹型肥胖更容易引起血压升高，从而加重心脏负荷，进一步发生冠状动脉粥样硬化，而肥胖也是糖尿病的重要危险病因。而糖尿病也是冠状动脉粥样硬化的危险因素，这些危险因素会共同导致诱发心肌梗死，增加心肌梗死的发生率。
　　七、打呼噜：在医学方称为睡眠呼吸暂停低通气综合征，它由于人们睡眠时出现打鼾，呼吸暂停，导致缺氧，从而诱发心肌缺血，进一步可能演变为心肌梗死。这是由于缺氧后冠状动脉血管内皮损伤，导致脂质在血管内膜沉积，以及红细胞增多，血液黏稠度增加，血流缓慢，发生心肌缺血。如果有这种症状，应及时到医院进行检查，改善睡眠质量，减少冠心病的发病危险因素。
　　八、便秘：由于大便时人用力较大，就会造成血压升高，直接造成心脏负担加重，诱发冠心病甚至心肌梗死。在日常生活中遇到一些人在大便时猝死的情况，就是这个原因。
　　九、早晨起床急：在早晨6点至12点人体交感神经兴奋性增加，人体对应激的反应能力增强，心跳加快，血压升高，这也是一个诱发心肌梗死的危险因素。
　　十、工作压力：由于社会发展快，人们的工作压力大，高强度的工作和不规律的作息时间导致人生活在紧张中，没有一刻放松休息，以身体为本钱去提高工作的效率，会导致心脏负荷过重，诱发心脏病，甚至猝死，所以在日常生活中我们常常会听说有人因长时间工作而猝死的事。
　　以上十点是对心肌梗死预防的几个注意点，只有综合看待这些预防要点，才能最大限度地预防心肌梗死，防止猝死的发生。

阳泉市第一人民医院急诊科 杜培俊