又是一年毕业季，在即将到来的9月将有一批中学生迈入高中校园，成为一名高中生。高中三年，是每个人青春岁月中炽热的一段时光。学业的压力、青春的梦想、同学的友情相互交织，每个高中生或许面临着很多的困惑：怎么提高成绩，科目怎么选，学习焦虑如何排解，如何与同学相处……原武汉大学附属学校校长肖信斌的新作《给高中生的建议》或许可以解答高中生的这些成长困惑。
　　《给高中生的建议》是肖信斌对高中学生如何更好地成长的一次深度探索，书中的116个成长建议可以陪高中生沉浸式走过高中三年，真正做到高一树立梦想、夯实基础，高二专注学习、突破提升，高三全力以赴、坚持到底。目前，该书由长江文艺出版社正式出版。
　　肖信斌，中学语文高级教师。曾任湖北省天门中学校长、武汉大学附属学校校长，致力于为每一个学生提供适合的教育，倡导并实践让学生成为社会有用人才的办学理念。著有《小学，我来了》《教你如何读初中》等。
　　《给高中生的建议》图书形式非常特别，从高一上学的第1周到高三下学期的第116周，每一周，肖信斌都拎出高中生可能遇到的关键问题，并给予真诚的建议。比如第1周就向大家提出，高中生一定要有梦想，有了梦想才有学习动力；在第6周到第16周，分别讲解了学好高中语文、数学、英语、历史、地理、生物、政治、物理、化学以及高考选科的方法，实用性非常强，在高一的阶段帮助学生拟清学习思路，找到学习方法。在高二的转折年，高三的冲刺期，肖信斌从学习冲刺、心理建设、同学相处等各个方面给予详细的指导，帮助高中生全方面地发展。
　　新作出版之际，肖信斌接受媒体群访，谈起总是与分数挂钩的高中生活，肖信斌认为：一个高中生的健康成长，重要的因素是性格，而不是分数。分数只能改变你的生活轨迹，而性格则能够决定你一生的命运。他希望孩子们在这个初升高的暑假，为即将到来的高中生活做好规划，无悔于高中三年的青春岁月。
　　人生是一场马拉松不是百米冲刺
　　山西晚报：上了高中，孩子们面临的学业压力比较大，高中生经常会听到一句话“只要学不死，就往死里学”，高中生的分数压力是非常大的。您多年担任高中校长，请问您怎么看待这句话？
　　肖信斌：我是不赞成这句话的，学习需要勤奋刻苦，这是毋庸置疑的。我自己从读中小学到现在，应该算是一个不是很聪明，但是比较勤奋刻苦的人，也是一个比较快乐的人。我建议把勤奋刻苦看作我们学习和工作的一种人生状态，而不是用极端的方式在短时间里做极端的事情。如果一名高中生把学习变成了你的自觉行动，而不是被动的，你会发现你的学习是快乐的。
　　人生是一场马拉松，不是百米冲刺。最近刚刚获得国家最高科技奖的薛其坤院士考研三次才被录取，读博七年才博士毕业，但是他是至今为止国家最高科学奖最年轻的获得者，很多年轻人崇拜的俞敏洪，参加了三次高考才考上北大。
　　我在《给高中生的建议》里有一句话，只要你努力学习了，考一个什么样的分数，你都无怨无悔，平时学习和考试是这样，最后的高考也是这样。如果你用平静的心态去面对每一天的学习，每一次的考试，坚持三年，就一定会有一个令人满意的分数，不管这个分数是多还是少。
　　山西晚报：但现在高中生的压力、焦虑情绪普遍比较严重，高中生该如何调节心理，您有什么好的建议吗？
　　肖信斌：我曾经看到央视的《焦点访谈》节目播出过这样一个画面。画面是从一群穿校服的高中生天不亮就骑自行车奔向学校开始，到这群人夜里十点之后又骑自行车回家。三年时间，学生天天如此。主持人说，这群人是这个城市最苦最累的一群人，要说高中生没有压力，没有焦虑，那是不可能的。
　　面对压力和焦虑，怎么样调整好自己的心态呢？最主要的是给自己定一个切实可行的高考目标。我最近几年在一所学校推行689教育教学体系，对学生进行因材施教、分类培养，为每一名学生提供适合的教育，让每一名学生都成为对社会有用的人才。
　　山西晚报：这个689怎么理解？
　　肖信斌：689教育教学体系是一个目标体系和管理体系，简单地说就是60分、80分、90分的培养目标。
　　学生完成了这个目标，对应的高考分数是450分、600分、675分，在多数省份，这三个分数分别可以上本科院校、211大学和985大学。我们应该承认学生的学习能力是有差别的。学生如果只有60分的学习能力，你要去完成80分的学习任务，会有压力，你要去完成90分的学习任务，你肯定会有焦虑。有压力是正常的，有焦虑就要注意了，时间久了就会产生心理问题。所以我赞成没有达到60分的学生往60分努力，60分的学生往80分努力，80分的学生往90分努力。90分的学生往95分以上努力，努力要迈小步，切不可迈大步。这是化解焦虑和压力的好办法。
　　语文的学习经验就是读读写写学语文
　　山西晚报：肖校长，您还是一位中学语文高级教师，现在大语文时代，网上很多家长觉得语文是一门“玄学”，特别是阅读理解和作文的分数好像很难提高，您对学语文有什么好的建议吗？
　　肖信斌：我高考的时候是理科考生，在我看来，语文学习是各门功课里最容易学好的。我的语文学习经验是读读写写学语文，我的语文教学思想也是读读写写学语文。读有精读和泛读，精读的东西要读到背下来，泛读的东西要多多益善。
　　有一次我听课的时候，老师在我听完课之后，让我给全班的学生讲一讲怎么样学好语文。那一天，我听课的老师讲的是鲁迅的小说。我走上讲台说，我没有什么学语文的秘诀，但是大家可以打开书听我背一背鲁迅的小说。于是我就开始背鲁迅的小说，背到中途，学生就鼓起掌来。我问为什么？学生说一个字都不差，校长您怎么能把小说都背下来？我告诉同学们，这就是我学语文的经验。
　　写有命题写和自己写。命题写的东西命题要准，思路要新，有自己的语言风格；自己写的东西要天天坚持，形成习惯，一天不写，好像少吃了一顿饭似的，做到这样，语文成绩自然会好。我就是现在也天天坚持写东西，写诗歌、散文、小说和一些工作方面的文字。所以我写出来的书，出版社的编辑们在一审、二审、三审的时候，基本上很少有修改。觉得语文是一门玄学的人，应该是在语文学习上下的功夫不够。
　　山西晚报：读读写写学语文是个好方法，但高中生的时间非常紧张，您建议高中生读哪一类的书呢？
　　肖信斌：我提倡高中生读课外书。高中生学习紧张与读课外书并不是矛盾的，关键是抱着什么样的心态。读课外书用什么时间读？读什么？我认为不能用读书与提高分数画等号的心态读课外书，不能读让人产生负面情绪的书，应该用调节学习生活节奏和放松紧张情绪的心态来读课外书。
　　应该用坐地铁、等公交等碎片时间，还有睡觉前的一二十分钟来读课外书，应该读一些哲人的笔记。如《瓦尔登湖》《漫步的艺术》，读一些了解时代社会变迁的书，如《红星照耀中国》《毛泽东选集》。读一些近当代知名作家和学者的散文集。这一类的书很多，高中教材里入选的散文作者，你喜欢哪一个，就可以把他的散文集找来读一读，读一些在政治、经济、文化、科技、艺术、体育、企业经营等各界人物的知名传记。还可以读一些报纸和杂志，如《中国青年报》《读者》等。
　　我有一天晚上坐地铁从学校回家，看见三个穿着我们学校校服的高中生，下晚自习后也坐地铁回家。这三个人中，一个人在看《红星照耀中国》，一个人在做英语试卷，一个人在玩手机。我偷偷拍了照片，第二天到办公室查了一下我每月留存的全校学生的月考成绩。我看到这三个学生中，看书的学生成绩最好，玩手机的学生成绩最差，做试卷的学生居中。
　　虽然读课外书不能与提高学习成绩画等号，但是读课外书可以修身养性，让你成为一个有思想，有自觉精神，有人生追求，有坚毅品格的人，做到了这一点，你的学习成绩自然也会大有提高。
　　有效果的学习方法要自己在学习的过程中摸索出来
　　山西晚报：高中三年，要学习多门功课，时间紧、任务重，学习方法很重要。网上流传有各种各样的学霸笔记、学霸学习方法，您觉得高中生应该如何找到属于自己的学习办法？
　　肖信斌：网上各种各样的学霸笔记、学霸学习方法等，是别人的经验之谈，对别人有效，对自己不一定有效。高中生可以看一看，但是完完全全照着去做，应该是效果不大，甚至是没有效果的。有效果的学习方法，只能是属于每一个学生自己的学习方法，要在别人的经验基础上，自己在学习的过程中摸索出来。
　　山西晚报：对此您有具体的建议吗？
　　肖信斌：我这里可以谈谈几点方向性的建议。第一，不要在各门功课上平均使用时间，也不要在自己有兴趣的优势学科上花过多的时间。学校的课程是根据教学计划统一安排的，每一名高中生的学习个性差异是客观存在的。所以，高中生在学校统一安排的课程学习时间之外，要根据自己的个性特点，差异化地安排好自己的课外学习时间。
　　我曾经有一个学生，数学成绩很好，平时考试经常在145分以上，语文成绩比较差，平时考试经常在60分左右。我就建议他课外时间不要学数学了，要在语文上下功夫，争取考到125分以上。到了高三，这个学生的数学月考成绩长期保持在150分的满分状态，我又找了他的数学老师和语文老师商量。让他在数学课上也可以学语文，让语文老师每天针对他的语文知识短板，给他五六个练习题进行训练。这样坚持了一个多学期，他高考的时候，数学148分，语文126分，如愿考上了北大。
　　第二，不要把对老师的喜欢程度转化成为在这个老师所教课程上下功夫的程度。这个问题如果处理不好，造成的直接结果就是偏科，这是非常影响高考总成绩的。
　　第三，不要认为某一门课程难学，就怕它，学习的时候就应付了事，这是万万不可以做的事情。现在的三加一加X，一共是六门高考学科，语数外必考，物理和历史任选一科，另外的四科，四选二。必考和选考的科目都必须努力达到高考成绩的最大化。对你来说，易学的不能马虎，难学的不能畏难而退，要知难而进。从解决难题中找到学习的成就感与快乐感。
　　第四，要培养自己对每一门所选定的高考科目的学习兴趣，这一点很重要。高中学习不是做学问，而是打基础。基础讲究厚实，学问讲究渊博，高中的各门功课都是基础课，既是进入大学的一道门槛，也是今后学习工作必备的基础知识，有兴趣的要学好，没有兴趣的必须培养兴趣学好。
　　第五，找到自己的最佳学习时段，把自己认为最难学的功课放在这个学习时段，说一下我的体会吧。我读高中的时候，最不好的学习时段是上午第一节课和下午第一节课，这个时段我听课最容易打瞌睡。我的最佳学习时段是晚上7点到9点，我一般会把我认为比较难学的物理和化学放在这个时段学习。
　　我做校长以后，因为工作原因，晚上7点到9点经常要召开各种会议，我把最佳学习和写作的时段调整到了晚上9点到12点，我一般在这个时间段读书和写书。每个人的情况不一样，同一个人不同的年龄阶段也不一样，只有自己摸索，才能找到自己每一天的最佳学习时段。
　　练就意志品质的过程比考分更有意义
　　山西晚报：高一、高二、高三，每一年都很关键，如果每年给高中生一个最重要的建议，您觉得是哪三个？
　　肖信斌：一个高中生的健康成长，重要的因素是性格，而不是分数。分数只能改变你的生活轨迹，而性格则能够决定你一生的命运。所以高中生要在高一要确立人生梦想，有梦想的学生更优秀，有人生梦想就会有学习动力，就会想办法找到自己的学习方法，从学习中找到快乐，刻苦努力去实现人生梦想。如果一个人高中时期对自己的未来人生没有什么梦想，那么很难说这个人将来在社会上能有所成就。
　　高二要练就内心强大、性格坚毅的意志品质。高二是成绩提高与下滑的分水岭。高二的学生表面上看起来拼的是学习成绩，本质上来说拼的是意志品质。如果把高中生简单地划分为爱学习与不爱学习的两个类别，那么完成这个简单类别划分的时期就是在高二阶段。高考与竞技体育一样，是挑战专业极限与意志品质极限的一种竞争，比较难熬，最容易产生放弃思想的是从高一到高三转折的高二这一年，谁能很好地完成好这个转折，谁就能成为爱学习的那一类，否则他就会成为高三时期一个混日子的人。因此，高二的学生要练就自己内心强大、性格坚毅的意志品质。
　　高三要适应月月考与周周考，要正确认识和对待每一次考分。既要认识到考分是评价学习成绩的一个量化标准，又要认识到学习不是为考分而学，更不是为考分而生活。考分好比金钱，没有它不行，做它的奴隶也不行，要把眼光放长远，只要努力了，就无怨无悔，不为考分而苦恼。努力的过程就是练就一个人意志品质的过程，它比考分对一个人今后的人生更有意义。
　　山西晚报：对于高中生的父母来说，高中三年也承受着很多压力。您对高中生家长，有什么好的建议吗？
　　肖信斌：今年高考分数出来之后，有一位家长在网上晒出了自己的女儿438分的高考成绩。还有她的女儿高一、高二时300多分和400分出头的考试成绩，并且配上文字：宝贝女儿，你把最好的成绩献给了你的高考，妈妈为你点赞。
　　有的网友说，这样的成绩也值得点赞吗？更多的网友认为，每一个努力奋斗出来的高考成绩都值得点赞。我赞成多数网友的观点。我的《给高中生的建议》这本书里多次谈到过这个观点，高中生尽管还是学生，但他们已经是15岁至18岁的青年人了，不需要家长还像小孩那样事无巨细地关心照顾，我建议高中生家长最好用无声的行动做爱心的陪伴，不要过多地过问孩子的学习成绩。
　　每一位家长都应该成为孩子的知心朋友，让孩子向你敞开懵懂的心扉，与你讨论学习、生活、交流上的困惑。家长要正确认识孩子的每一次考分，只要孩子刻苦努力学出来的成绩，不管是什么样的分数，家长都应该感到满足和高兴。有条件的家长可以做好孩子的后勤保障部部长，把孩子生活上的事情安排好，这样就行了。
　　山西晚报：在这个暑假，对于“准高中生们”，您有什么建议给他们吗？
　　肖信斌：我对准高中生们有三点建议：一是利用暑假好好休息。二是了解一下高中的学习生活。我不建议上初高中衔接班，从中考考场出来就直接扎进衔接班，一刻也不休息。这样容易产生焦虑情绪，欲速不达。三是要注意生命安全。我希望所有的中考考生开学时，个个都健健康康、开开心心地走进校园。

山西晚报记者　白洁