时光悄然流逝，两个月的暑假即将画上句号，新学期的脚步越来越近。对于孩子们来说，从轻松愉快的假期模式切换到紧张有序的开学模式，并非一件易事。如何帮助孩子在假期余额不足的这段时间里调节身心，做好开学前的准备，以良好的状态迎接新学期的挑战，成为了家长和老师们共同关注的问题。
　　山西晚报记者就此进行了深入采访，为广大家长和学生提供一些实用的建议和方法。
　　A 假期末尾　孩子迷茫家长焦虑
　　在暑假的末尾，孩子们常常陷入一种放纵与迷茫的状态。那曾经精心制定的假期计划，如今已被抛诸脑后，手机和平板仿佛成了他们最亲密的伙伴，只要一有空闲，便紧紧抱在手中；一些本该认真完成的作业任务，也被搁置一旁，总觉得时间还多，直到假期即将结束，才惊慌地发现还有许多未完成的任务。
　　“两个月的假期，孩子基本放了羊，整个假期和手机平板绑定，只要有空就抱着手机。”张女士无奈地说道。许多孩子在假期中过度依赖电子产品，沉迷于游戏、视频等娱乐活动，难以自拔。这种过度使用电子产品的行为在暑假期间不是个例，不仅影响孩子的视力和身体健康，还容易让他们陷入虚拟世界，忽略现实生活中的学习和成长。
　　一放假，张女士就和孩子做好了计划，然而起初还能认真执行的计划，坚持了没两天就成了摆设。在采访中，不少孩子表示暑假作业不多，但临近开学，仍有许多孩子作业未完成。他们往往抱着侥幸心理，认为还有时间，等到开学前夕才匆匆忙忙地挑灯夜战，草草应付。这种不良的学习习惯不仅影响作业质量，还会给孩子带来巨大的心理压力。
　　暑期很多小学生放假就躺平，每天过着衣来伸手饭来张口的生活，经常睡到日上三竿。这种不规律的作息时间让孩子们的身体和精神状态都受到了影响。开学后，他们需要早起上学，如果不能及时调整生物钟，将会出现上课打瞌睡、注意力不集中等问题，严重影响学习效果。
　　临近开学，陈女士为了让开学已经高二的孩子尽快收心，专门报了收心课。然而，上课第一天，老师就打电话说孩子上课状态不好，以前的知识忘了，刚讲的内容也答不上来。这让陈女士感到非常焦虑和无奈，不知道该如何帮助孩子调整状态。
　　开学一个月的精神面貌，往往决定了一个学期的学习状态。家长们担心孩子以目前的状态进入新学期，会影响学习成绩。他们希望孩子能够尽快收心，以积极的态度和良好的状态迎接新学期的挑战。
　　B 总结假期生活　营造开学仪式感
　　孩子们在假期末尾的放纵与迷茫，就像是在迷雾中徘徊的旅人，找不到前进的方向。然而，他们必须尽快觉醒，重新找回那份对学习的热情和对成长的渴望，为即将到来的新学期做好准备。
　　山西省实验小学张老师建议，家长和孩子可以一起总结假期生活，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过总结假期中的收获和遗憾，如读书、旅行、家务技能、人际交往等各方面，及时总结经验或分析原因。这样可以让孩子对自己的假期有一个全面的认识，同时也为新学期的成长提供借鉴。
　　同时，及时监督孩子的作业完成情况，避免孩子开学前夕挑灯夜战，草草应付。对于未完成的作业，可以制定一个合理的计划，让孩子在假期的最后几天里有针对性地完成。同时，家长也可以引导孩子进行适度的复习和预习，提前浏览新学期的教材，适当做些预习，为新学期的学习打下良好的基础。
　　临近开学，要按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。让孩子“倒时差”，不要急于求成，家长要循序渐进地帮助孩子调整自己的生活，比如不要硬性要求孩子必须几点起床、禁止看电视、上网等等，而是提醒孩子明天要早起，看电视不要太晚等。对于自律性较差的孩子，不要急于指责，多和孩子商量一下，慢慢改掉假期养成的懒散习惯。
　　家长还要注意调整孩子的饮食习惯，减少零食，按时起床吃早饭。饮食以清淡为主，少吃油炸食品。同时，结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少半小时的体育锻炼。适当运动可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。
　　太原市尖草坪第五实验小学黄彦老师说：“仪式感可以帮助孩子找到重归校园的期待。”家长可以陪孩子去图书馆、书店，提前买好新学期要看的书，增强学习的氛围。鼓励孩子多与同学交流，分享各自假期中遇到的趣事，或者与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学换上新“装备”。让孩子自己整理新学期学习用具，整理自己的书桌，将上学期的书籍进行整理归类，有序摆放，为新学期的书本留出足够的空间。
　　家长还要多关注孩子的情绪，部分孩子一时难以从快乐假期抽离出来，患上“开学综合征”，出现情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至失眠、嗜睡等症状。家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的是给予孩子积极的心理暗示，比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。
　　家长可以与孩子制定一份新学期详细的学习计划，明确自己的学习目标、时间安排和具体行动步骤。计划要切实可行，既要考虑到学习的全面性，又要兼顾个人的兴趣和特长。内容适中易落实，忌好高骛远。树立小目标，实现一个小目标就给孩子一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。
　　假期余额不足，暑期开启“收心”模式。在这个关键时期，家长和孩子们要共同努力，做好开学前的准备工作。家长要以身作则，积极引导孩子，给予孩子足够的陪伴和支持；孩子们要认识问题，主动改变，制定计划，自我约束，积极参与，迎接挑战。相信在家长和孩子们的共同努力下，孩子们一定能够以良好的状态迎接新学期的到来，开启学习成长的新阶段。

山西晚报记者　李婕

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　　家长的行动与责任

　　以身作则做好榜样
　　家长是孩子的第一任老师，在孩子的成长过程中起着至关重要的作用。家长要以身作则，做好孩子的榜样。在假期的最后几天里，家长要调整自己的作息时间，早睡早起，合理安排工作和生活。同时，家长也要减少使用电子产品的时间，多陪伴孩子，一起进行阅读、运动等有益的活动。
　　积极引导耐心沟通
　　家长要从正面引导孩子，帮助孩子做好开学前的热身。在与孩子沟通时，要注意方式方法，耐心倾听孩子的想法和感受，不要急于批评和指责。对于孩子在假期中出现的问题，要与孩子一起分析原因，共同寻找解决办法。同时，家长也要给予孩子足够的信任和鼓励，让孩子感受到自己的价值和能力。
　　陪伴成长共同进步
　　孩子的成长是一个漫长的过程，需要家长的陪伴和支持。在新学期里，家长要关注孩子的学习和生活情况，与老师保持密切联系，及时了解孩子的学习进度和表现。同时，家长也要鼓励孩子积极参加学校的各项活动，培养孩子的综合素质和能力。在孩子遇到困难和挫折时，家长要给予孩子及时的帮助和鼓励，让孩子感受到家庭的温暖和力量。

　　孩子的自我调整与努力

　　认识问题主动改变
　　孩子们要认识到自己在假期中存在的问题，如过度使用电子产品、作息紊乱、学习态度不端正等。要主动改变自己的不良习惯，树立正确的学习态度和生活方式。可以从一些小事情做起，比如每天减少使用电子产品的时间，按时起床睡觉，认真完成作业等。
　　制定计划自我约束
　　孩子们可以根据自己的实际情况，制定一份详细的学习计划和生活计划。在计划中，要明确自己的学习目标、时间安排和具体行动步骤。同时，要对自己进行自我约束，严格按照计划执行，养成良好的学习习惯和生活习惯。
　　积极参与迎接挑战
　　新学期意味着新的开始和新的挑战。孩子们要积极参与学校的各项活动，主动与老师和同学交流沟通，融入到班级集体中。要勇敢地面对学习和生活中的困难和挫折，不断挑战自己，超越自己，努力实现自己的人生价值。