秋天到，天气开始转凉，有人开始“贴秋膘”，有人选择“秋冻”，还有人在寻找各种“补气血”的方法。尤其是“补气血”，网络上宣传的各种功效，让不少“小仙女”们趋之若鹜。可是，真的是所有人都需要“补气血”吗？大家都会陷入哪些误区？又该怎么补呢？
　　连日来，山西晚报记者进行了采访。
　　被各种产品“种草”但坚持有点难　　
　　佳佳最近有个烦恼：购物车里有好几款补气血的产品，但每种宣称的功效都略有不同，让她不知该怎么选择。“我一到这个季节就开始手脚冰凉，朋友说我是气血虚，得补，我就开始研究各种产品。”而随着在网络上搜集的信息越来越多，她被种草的产品也越来越多。“有口服液类的，有软糖类的，有冲泡的，还有各个品牌的固元糕，就是不知道该怎么选。”她说。但她比较“偏爱”宣称含有阿胶糕的固元糕，因为被做成了一块块的开袋即食版，“想吃的时候随手拿出来就行”。
　　“我是在网上看的各种食补方，但主要是各种汤，比如红枣红糖煮鸡蛋、黄芪煮水，还有什么三宝汤、八珍汤，我都试过。”欢欢今年刚大学毕业，但从小身体就不太好，所以比较注重“养生”。“说实话，有些汤需要的原材料会有重合，但很多东西是不一样的，买的少了怕不够，多了又浪费。”她说，“关键是煲汤有些费时间，所以不太好坚持。”
　　“我一直坚持吃红枣。”“枸杞泡水比较简单，但偶尔会忘。”“我会用破壁机打各种米糊。”“买的现成的枸杞原浆，想喝的时候就能拿出来，就当饮料了。”……采访中，山西晚报记者发现，不光是女生有自己补气血“秘方”，就连一些男生，也会有同样“补气血”的经历。“去检查了，医生给开了方子，但就喝了一个疗程，也没坚持下来。”小何说。
　　“气血”也会堆积小心补过了
　　“现在补气血好像成了一种流行，很多患者都会问一些相关问题，但我建议，大家在补之前，首先要搞懂什么是气血，自己又该不该补。”太原市中医院综合科副主任医师于小梅在介绍补气血的相关知识前，先提出了自己的建议。她表示，生活中许多人一旦身体稍有不适，便急于寻找各种补品或调理方法，希望能迅速恢复健康。然而，中医理论中的“虚不受补”却告诫大家，补虚并非简单的一补了之，而是需要根据个体的具体情况，进行有针对性的调理。这种“乱补”的行为，不仅可能无法达到预期的效果，甚至可能对身体造成损害。
　　“气虚的人可能是脾气虚、肾气虚或肺气虚，它们的表现是不太一样的，比如食欲不好、不想吃饭，可能就是脾虚；那容易出现感冒，就考虑是肺气虚。”于小梅说，而血虚最常见的表现就是脸色发黄、动一下就累、脱发、牙龈出血等，但不管是哪种表征，最好是到医院检查后，由医生来对症下药。她把人体比作一个下水管道，“如果没有弄清自己的病因就盲目补，很容易就‘积住了，就像管道口被堵住了一样，越补问题越大。”
　　市民程女士就是这样。她今年60岁了，一年四季都容易手脚冰凉，为此，她在儿子的建议下开始食用固元糕。“怕上火，所以去年是已经穿上棉衣了我才开始吃，但吃了不到半个月，牙龈就肿了。”她说，最终导致的结果，就是气血依旧没补上，她又开始吃“下火”的药，不仅高价购买的固元糕放在家里角落里落了灰，身体也因为来回的“折腾”有些“受不住”。
　　对此，于小梅表示，对于很多人来说，阿胶可能是“补气血”的首选，但市场上阿胶的质量参差不齐不说，它的“热”也是需要一些其他药物来中和的，所以不建议大众直接购买服用。
　　想要补气血最好先“动起来”
　　“补气血，首先是养脾胃。”于小梅说，中医认为脾胃是人体气血生化的源头，同样也是身体的基础，就像建房子一样，只有地基稳固，才能往高盖，把脾胃照顾好，人体进补的东西它就可以吸收得多，而且代谢能力提高也能把体内的垃圾排出去，这样自然而然进补就有效。因此，日常饮食中，建议大家可以多摄入一些具有健脾补血功效的药食同源食物，如红枣、山药、山楂、桂圆等。
　　此外，气虚体质的人，平时可取适量黄芪煮水喝或煲汤，以起到补气固表的作用。“一定是要煮，而不仅仅是泡。”于小梅强调说，“但黄芪也不适用于所有人，所以还是建议大家能先就医，再根据医嘱来‘补’。”
　　“要补气血，还建议大家动起来。”于小梅介绍，在日常生活中，久坐、熬夜、吃饭时咀嚼不充分等行为都是“伤气血”的，比如长时间久坐会导致血液循环不畅，特别是下半身血液回流受阻，影响到气血的流动和供应，容易使人出现气血不足的症状，如面色苍白、疲劳乏力等；而熬夜晚睡可能会损害肝脏健康，进而导致气血虚弱，引起脱发、皮肤粗糙、情绪不稳、眼睛干涩等问题。“只有动起来，你补进去的东西才能顺着气流动，也才能起到作用。”因此，特别建议大家加强运动锻炼。
　　现在，很多人都有泡脚的习惯，对此，于小梅表示，泡脚可以将寒湿排出体外，同时还可以通过热量的传导来保养脏腑器官，对气血虚的人也有一定的好处，但需要注意的是，泡脚时水温建议控制在3843℃，时间一般在15-20分钟左右，泡完后及时用毛巾擦干水分，不要立刻脱衣服以防止着凉。
　　另外，虽然大多数人认为，补气血是女人的事，甚至说是产后妇女的事，但这种观点并不全面。虽然由于生理的原因，女人比男人更容易血虚，但并不能因此说补气血是女人的专利。在临床上男人得气血虚证的也不少，老年多虚证，久病多虚证，其他如先天不足、烦劳过度、饮食不节、饥饱不调等，皆能导致气血虚证，所以男人也要注意补气血。

山西晚报记者 张梦莹