雨水是二十四节气的第二个节气，雨水节气的含义是降雨开始，适宜的降水对农作物的生长很重要，是农耕文化对于节令的反映。雨水节气过后，空气中湿度逐渐上升，易加重人体湿气，使人出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，甚至引发消化系统疾病。因此，雨水前后更要重视养护脾胃。我们该如何养生，都要注意些什么？
　　如何预防脾胃疾病的发生
　　雨水节气，我们又该如何预防脾胃疾病的发生呢？
　　保护脾胃第一步，顺天时晚睡早起，这段时间白昼悄然拉长，黑夜则逐渐缩短，为顺应自然的节律变化，人们应当调整作息，适当缩短睡眠时长，晚睡早起，以利阳气生发。具体而言，建议每晚在11点之前进入梦乡，早晨则在7点之前醒来，迎接新的一天。
　　保护脾胃第二步，饮食调养适宜清淡，应选择易消化的食物，避免过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免损伤脾胃。多吃时令蔬菜：春季时令蔬菜丰富，如菠菜、韭菜、莴笋等，具有清热、养肝、润燥的功效。
　　保护脾胃第三步，保持心情愉悦，避免情绪过于激动，以免影响脾胃功能。学会放松身心，适当进行休闲活动，如听音乐、绘画等。
　　保护脾胃第四步，避免不当行为伤脾胃，避免暴饮暴食，应遵循适量、定时、定量的原则；避免过食生冷，过食生冷食物容易损伤脾胃；避免久坐，久坐伤脾，坐的时间长了，不利于消化功能，导致食物积聚在体内。
　　雨水节气这些误区要绕开
　　误区一：吃素食就能养胃
　　中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋介绍，吃素食就能养胃这种说法是错误的，比如韭菜、蒜薹、燕麦这些都是素食，但都不好消化，何来养胃之说。素食是否能养胃，取决于它跟什么搭配和如何选择这个素食来食用。比如有一些人长期食用一种素食，反而会出现营养不良，包括我们必需的脂肪酸、氨基酸、蛋白质的这种缺乏。所以我们在选择素食的时候，一定要选择合理的搭配，比如选择一些像小米、南瓜、山药这些素食，它既容易消化，同时还能改善我们的脾胃功能，这样的选择才是合理的。
　　误区二：每顿都少吃就能养胃
　　张晋介绍，每顿都少吃就能养胃也是错的。如果每顿都少吃，长期这样会导致胃的容积减少。胃就像一个气球，撑的时间长了会大，如果长期不撑就会容积变少，吃的食物又少，胃分泌的消化液也会减少，不仅不会养胃，反而会导致消化功能受损，会出现一些消化障碍。如果恢复正常的饮食量，有可能会出现胃胀难受，胃饱胀感，尤其是食后的这种难受，还有不消化的感觉，胃就会给你上一课了。除了这样，如果我们饥一顿饱一顿，忽饥忽饱，饥饱不调的饮食习惯也是非常不好的，对我们的脾胃是一种损伤。
　　误区三：呼气试验可以替代胃镜
　　解放军总医院第一医学中心消化内科医学部主任医师杨云生介绍，呼气试验可以替代胃镜这种说法是不对的。因为幽门螺杆菌检查呼气实验是反映了现在胃里到底有没有幽门螺杆菌，一吹气我们就检查出来了，如果是阳性的，就表示有幽门螺杆菌感染。胃镜是检查幽门螺杆菌会造成胃里很多病变，像慢性胃炎、肠化，例如溃疡，甚至有的发展成胃癌，就需要胃镜去看。胃镜看的基础上还会取病理去诊断，所以这两个检查是不一样的，有时间我们是需要两个检查同时进行的。

　　据央视新闻微信公众号