进入8月末，各类高中学校陆续开学。对于准高中生而言，初中到高中的跨越，不仅是校服尺码的变化，更是知识难度、学习逻辑、心理状态的“断层式升级”。为帮助学子平稳度过这一关键期，山西晚报·山河＋记者专访了多位老师和准高中生的暑假生活，从暑假复盘、学习转型、节奏调整、心理建设、生活适应五个维度，形成这份兼具实操性与指导性的衔接指南。
　　暑假总结：从“无序放松”到“有序衔接”
　　“这个暑假我做了三件事：用思维导图梳理完初中物理力学体系，读了《红楼梦》前20回并写了3篇读书笔记，跟着爸爸学会了做西红柿炒鸡蛋。”太原市三十六中初中毕业生刘梓墨的暑假“成绩单”，在朋友们眼中堪称“衔接范本”。他的物理笔记上，不仅标注了初中“浮力公式”的适用条件，还贴了一张便利贴：“高中会学‘阿基米德原理的延伸应用’，此处需重点关注”。
　　暑假的“质量”，直接决定衔接的“起点”。山西晚报·山河＋记者走访多位学生和家长发现，约65%的准高中生暑假处于“放养状态”，日均使用电子产品超6小时；35%的学生则进行了“梯度规划”，在休闲中融入知识梳理、能力储备等内容。两种选择，开学后呈现明显差异。
　　太原市常青藤中学初中毕业生郝紫涵的经历颇具参考性。7月，她用两周时间完成“初中知识扫雷”：将数学错题按“代数、几何”分类，发现自己在“一元二次方程根与系数关系”上存在漏洞，便集中练习了15道同类题；8月，她没有急于预习高一课程，而是通过“国家中小学智慧教育平台”观看了高中语文老师讲解的《乡土中国》导读课，“老师说这本书会贯穿高一必修上册，提前了解能减少开学后的陌生感。”更意外的是，她在社区组织的“准高中生交流会”上认识了5位同校升学的同学，“现在每天在群里讨论问题，感觉开学后不会那么孤单。”
　　与之相对，部分学生因暑假“过度放纵”陷入被动。“整个7月都在打游戏，8月下旬才发现初中英语单词忘得差不多了，现在越背越慌。”太原市某中学毕业生李思蘅坦言，这种“临时抱佛脚”让他对开学充满焦虑。对此，太原市五中高中部资深班主任张海波指出：“暑假不是‘学习真空期’，而是‘能力缓冲带’。既不必提前学完高一课程造成‘课堂倦怠’，也不能完全搁置学习导致‘知识断层’，理想状态是‘温故+知新+拓展’的三维平衡。”
　　学习方式：从“被动灌输”到“主动探究”
　　“初中靠‘题海战术’能考高分，高中可能越刷题越迷茫。”这是太原市五中资深班主任张海波老师的忠告。他从教20年，发现约70%的学生适应不良，根源在于学习方式未能从“机械记忆”转向“逻辑建构”。
　　“初中课堂，老师会把知识点拆成‘碎片’反复讲；高中课堂，老师更注重知识的‘串联性’，一节课可能从‘函数定义’跳到‘实际应用’，跟不上逻辑就会掉队。”张老师举例，讲“集合”概念时，初中可能只要求“记住定义”，高中则会延伸到“集合与函数定义域的关系”，“如果只抄板书不理解逻辑，做题时就会‘卡壳’。”
　　他建议学生采用“三色笔记法”：黑色记知识点，红色记逻辑关系（如“因为……所以……”“由此推出……”），蓝色记疑问点，“课后30分钟内用思维导图梳理逻辑链，效率比熬夜整理高3倍。”
　　在作业方面，也是要有从“完成任务”到“深度学习”的转变。“初中作业多是‘知识再现’，比如默写古诗文；高中作业多是‘知识迁移’，比如用古诗文分析现实问题。”山西省实验中学高中语文老师李娟强调，高中作业要“少而精”，“一道题做透比10道题泛做更有效。”她建议学生给作业“分层”：基础题确保“会做+做对”，中档题追求“一题多解”，难题可“标记后请教”，“别因一道难题耽误整体进度。”
　　此外，复习方面也讲究一定的学习方法，注意从“考前突击”到“每日复盘”的转变。
　　“初中考前背三天书能考80分，高中这样做可能只考50分。”张老师指出，高中知识呈“螺旋式上升”，比如数学“函数”会贯穿高一至高三，需要“每日积累+每周梳理”。推荐“10分钟复盘法”：睡前用10分钟回忆当天知识点，用“关键词+逻辑图”在脑海中“过电影”，“比考前突击效率高得多。”
　　学习节奏：从“慢节奏”到“快节奏”
　　“高中课程表像‘满汉全席’，每天8节课+早晚自习，比初中多了近一倍内容。”这是准高中生的普遍感受。如何在“快节奏”中保持从容？名师与学子的经验值得借鉴。
　　“高一课程虽多，但‘主副科’有侧重：语文、数学、英语每天1—2节，政史地、理化生每周2—3节。”李娟老师建议，主科当天消化，副科“抓大放小”，“比如历史课讲‘辛亥革命’，当天记3个关键人物和事件，周末用时间轴串联，比逐字背诵效率高。”
　　“初中作业1小时写完，高中可能要3小时，必须学会‘取舍’。”开学高二的陈雨桐在老师指导下调整策略：“先做数学、物理（理科需要集中精力），再做语文、英语（文科可碎片化完成），最后攻难题，现在能在晚自习前完成80%作业。”她还补充：“作业不是‘必做题’，而是‘诊断工具’，通过错题发现薄弱点，比盲目刷题更重要。”
　　此外，利用“碎片化时间”对于高中生来说也非常值得重视。“课间10分钟、放学路上，都是‘隐形学习时间’。”陈雨桐用“口袋笔记本”记英语单词，“排队打饭时看两个，一周能积累50个。”
　　心理准备：从“佼佼者”到“追赶者”
　　“初中我是班级前5名，高一第一次月考掉到20名，感觉自己‘很失败’。”这是很多准高中生的“心理落差”。对此，太原岸上青少年心理咨询师王凯然指出：“高中是‘新赛道’，初期排名波动是正常现象，关键是建立‘成长型思维’。”
　　“高中同学来自不同学校，优秀的人很多，不必因一次考试否定自己。”王凯然建议每天记录“3个小进步”，比如“今天听懂了化学方程式配平”“背会了5个英语单词”。林浩就是这样调整的：“第一次月考后，我不再和别人比，而是和自己比，发现‘这周比上周多对了3道题’，慢慢找回了信心。”
　　“不是所有学科都要顶尖，找到优势学科很重要。”刘梓墨坦然接受自己“语文弱、物理强”，“我每天多花20分钟背古诗，但不逼自己和语文学霸比，把更多精力放在物理竞赛准备上，整体成绩反而更稳。”
　　此外，学会“求助”也是一门准高中生必备技能。“遇到难题不敢问老师，怕被说‘笨’；不想跟父母说，怕他们担心。”这是很多学生的误区。李娟老师强调：“高中老师最喜欢‘爱提问’的学生，因为提问代表‘在思考’。”陈雨桐曾因文言文看不懂偷偷哭，后来鼓起勇气问老师，“老师不仅没批评我，还专门给我画了‘文言实词思维导图’，现在文言文阅读正确率提高了不少。”
　　生活节奏：从“依赖管理”到“自主规划”
　　高中生活不仅是学习，还有住校、社团、人际交往等新课题。“生活适应不好，会直接影响学习状态。”张海波老师说。
　　对于住校生而言，提前练习“生活技能”很有必要。“初中住家，衣服妈妈洗；高中住校，第一次洗衣服用了半小时。”太原市某私立中学住校生吴彤的经历很典型。建议提前练习叠被子、整理衣柜、简单洗衣，“这些事熟练了，能节省很多时间。”吴彤现在用“收纳盒”分类放文具，“找东西不用翻来翻去，早晨能多睡5分钟。”
　　“高中社团太多，动漫社、辩论社、机器人社……容易让人眼花缭乱。”张海波老师建议选择1—2个真正喜欢的，“比如喜欢写作就选文学社，喜欢运动就选篮球队，别因社团占用太多学习时间。”
　　而在人际交往方面，学生们要主动“破冰”，别怕“出糗”。“开学第一天，我坐在座位上不敢说话，午饭一个人吃。”陈雨桐的“社交尴尬”很常见。其实，大家都在适应新环境，主动一点就能打破僵局：比如对同桌说“这道题你会吗？”借块橡皮。“我主动问后桌女生‘英语老师布置的作业在哪页’，后来发现她也喜欢打羽毛球，现在我们经常一起讨论题目。”陈雨桐笑着说。
　　王凯然老师最后总结：“衔接不是‘冲刺跑’，而是‘持久战’。初高衔接，不是‘一蹴而就’的短期任务，而是‘循序渐进’的长期适应。从暑假的‘蓄力’到课堂的‘转型’，从节奏的‘调整’到心态的‘重塑’，每一步都需要耐心与智慧。愿准高中生们在新的旅程中，既不畏惧挑战，也不盲目焦虑，用从容的心态、科学的方法，开启属于自己的高中新篇章。”

山西晚报·山河+记者　田晓瑛