“自律”成为这个时代一个非常高频的词汇。然而，非常吊诡的是，“自律”也仅仅是一个词汇，离行动与达成却相距甚远。你是否陷入了这样的一个怪圈之中：做事三分钟热度，发誓早起，却没有几天又被打回原形；没有很喜欢的事，周末只在手机、游戏和外卖中度过；无法拒绝熬夜，到了晚上抱着手机，一刷就是两三点。难道你希望自己的孩子也是这样吗？
　　以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由。当我们坚定地认为，人生在世短短数十载，就要活得自由自在，但事实上却慢慢发现，我们相当一部分的不快乐，恰恰是来源于这里，懒惰和空虚让我们的生活不受控制地走下坡路。萧伯纳说过：自我控制是强者的本能。而事实确实如此，那些将自律融入生活，把每一天都过得丰盈充实的人，往往都成为了我们生活的榜样和羡慕的对象。
　　自律的孩子，终将得到命运的奖励与垂青。
　　苹果创始人史蒂夫·乔布斯这样说过：“自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。”自律则自信，自信则自由。乔帮主每天四点起床，九点前把工作做完，正是他这种极强的自律，让苹果开创了一个智能手机新时代。M·斯科特·派克在《少有人走的路》里这样写过：“自律是解决人生问题主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”俞敏洪也说过：“没有自我管理，人生难以变得更好。”
　　自律的孩子各有各的幸福和满足感，不自律的孩子却大同小异。科学家将孩子的3-6岁称为“潮湿的水泥期”，意思是说孩子的85%性格、习惯和生活方式都在这一时期形成，将7-12岁称为“正凝固的水泥期”，这一时期孩子85%-90%的性格、习惯等已形成。在孩子的性格、习惯尚未形成时，家长做一些必要的干预，提高孩子的自律性，其实是十分有必要的，这将伴随和影响孩子的一生。每个家长都希望自己的孩子能够自觉不用大人管，省时省力又省心。其实父母在孩子童年时做出一些努力，掌握一些方法，让孩子养成自律的好习惯是最好的捷径。

抓住孩子的秩序敏感期

　　儿童心理专家进行研究，孩子在6岁前会经历非常关键的多种敏感期，而秩序敏感期一般在2岁半左右出现，并可能持续很长时间。这一时期，孩子形成了属于自己的特有秩序。
　　秩序敏感期是孩子自我意识萌芽的重要阶段，固定的程序带给孩子的是安全感，在这种“直线式思维”里孩子形成一种内在逻辑。如果秩序敏感期能得到很好的保护，随着年龄的增长，孩子会慢慢脱离这种外在固定模式，形成内在的“以不变应万变”的自我管理模式，也就是自律性。
　　父母应该抓住这一时机，帮助孩子建立秩序感，完美地度过这一时期说难也不难，说简单也不简单。首先，需要养育者极大的耐心，不强行制止孩子，接纳孩子的偏执。这一时期孩子的语言发展并不完全，通常用哭闹来表示不满。这时需要爸爸妈妈慢下性子，也是一种极大的挑战。其次，尽可能提供有秩序的生活环境。尽量保持规律的生活，也可增加有趣又好玩的生活仪式感。家长的秩序化让孩子得到安全和满足，孩子的本能得到尊重，这样可以更好地帮助孩子度过秩序敏感期。最后，恰到好处地利用秩序敏感期培养孩子的好习惯。俗话说“趁热打铁”，在这一时期培养孩子的好习惯更容易。家长引导孩子形成一套固定程序，即便孩子的动作有些笨拙，也要耐心等待，最终会形成好习惯。

父母是最好的榜样

　　孩子最大的特点就是模仿，你是什么样孩子就是什么样，自己下班后就懒散地躺在沙发上无聊地刷手机，日渐平庸的日子，早已忘却曾经斗志满满的自己。而这时不断地提醒着孩子，“你去写作业”“你要努力”，这样的话大人说得再多都是枉然。
　　鲁道夫·斯坦纳在《童年的王国》写过，孩子在七岁前实际上是一个观察者。在年幼的孩子心中，父母就是他们观察和模仿的对象，他们就是父母的一面镜子，父母懂得自律、自制和自尊，生活井然有序，孩子就会心领神会，并奉之为最高准则，最终通过模仿和学习，成为和父母一样的人。从一个被教育者的角度来看，没有任何“言教”能胜过“身教”。在自律这件事上，尤其是如此。“父母是什么样的人”远比“父母对孩子做什么”更重要。
　　将心比心，设身处地，我们作为被教育者的态度都是一样的。
　　所以，教育者所能做的最重要的一件事，就是自身的自律。无论到什么年纪，不要放弃自己，要始终追求自律。这并不是说，父母本人的自律必须达到“神”或“机器人”的程度。而是说，父母虽然是凡人，虽然也常常失控，但始终不放弃追求自律的努力。
　　而这种努力，本身就是给孩子树立了自律的榜样。
　　在英国有一个爱德华家族，八代子孙，共600多人。老爱德华是个博学多才的哲学家，为人严谨勤勉。他的子孙有13位当大学校长，100位教授，80多位文学家，60多位医生，20多人当过议员，75人是军官，1人当过大使，1人担任过副总统。
　　这样一个开挂的家族，正是得益于优良的家庭氛围，一代代优良品质的传承。所以，要想让孩子成为什么样子，你必须先成为什么样子。

手把手教孩子自律

　　自律不是天然就会的。它是需要学习才能不断增强的一种能力。教育者自己开始追求自律，就会逐渐学会很多自律的方法和策略。比如：如何把大目标分解成若干小目标；如何进行任务管理和时间管理；如何通过保持物理距离、分散注意力等策略，来抵御外界诱惑；等等。
　　父母可以把自己学来的这些方法和策略，手把手地教给孩子；把自己追求自律过程中的成功与失败，也坦率地和TA分享。更细致地，父母可以一步一步教孩子如何定计划；制定后，如何执行；执行时，如何自我觉察、自我跟踪；对于执行情况，如何定期总结；什么情况下需要调整计划，如何调整……
　　当一个阶段性的目标达成了，引导孩子去体味其中的快乐和满足，用这个小小的成功去肯定自我、增强力量，而不是用“补偿性”的放纵去庆祝和奖励。当孩子暂时屈服于诱惑、失控了，用同理心、同情心去安慰TA，引导TA学会自我原谅，摆脱羞耻感和罪恶感，尽快从这个小小的失败中恢复过来，而不是从此“破罐子破摔”。
　　事实上，没有为追求自律而切实努力过的父母，是不可能进行这样的自律教育的。因为他们不懂自律的不易，也就无法理解和包容孩子。所以，只会给颗糖作为奖励，或者责骂一顿作为惩罚。

“大脑神经”训练法

　　科学家经过研究发现，人的大脑神经反射就好像人的肌肉一样可以进行训练，一个人的自律能力也可以同肌肉一样被训练好。
　　一个人的自律水平无论在小事还是大事上都是基本相同的，那么如果在小事上进行自律性训练，提高后的自律性也会投射到大事情上。
　　心理学家进行过研究，他们让参与实验的人改变一些小习惯，比如左撇子的人用右手、改变口头语，等等，结果发现这些人在生活中其他方面的自律水平也慢慢提高了，这是因为他们负责自律的大脑神经得到了锻炼。因此，可以从孩子的小习惯开始训练，慢慢地养成小习惯后，孩子们会将小习惯投射到大事中去。例如：坚持训练孩子睡觉前将自己的鞋子摆整齐，衣服叠整齐放在固定的位置。慢慢的孩子会习惯性地整理好自己的书包、文具、书桌。
　　坚持训练孩子每天到家先做作业，完成后再做别的事，慢慢的孩子就会知道做事情要分清轻重缓急，慢慢学会合理安排时间。
　　通过慢慢的坚持，孩子就会养成自律的习惯，这样的方式孩子也不是很费劲，大人也不需要白费口舌地讲道理。

帮助孩子认识和管理时间

　　前一段时间看到一个新闻，一个爸爸带着11岁的儿子环游世界，他将钱包交给孩子保管，一路上的时间、路途计划、吃、住全部交由儿子决定，爸爸的职责只是负责骑着摩托车带他赶路。
　　他们经过福建、江西、安徽、江苏、山东、河北、抵达北京；然后再从北京经过河北、陕西、山西、重庆、湖北、湖南、广东，再回到福建。这孩子也没有落下功课，每天利用晚上的时间学习、做作业。并且这孩子每天晚上都自己整理行李，规划好第二天的路线以及记录视频日记。整个旅途中孩子学会了如何安排自己的时间，如何制定旅行计划，并在实施时合理调整。
　　一开始可以由家长帮助孩子制定时间任务计划，完成后给孩子在奖励榜上记上一笔。慢慢地发展为家长和孩子一起制定计划，慢慢地家长就完全放手，让孩子自己制定计划，自己完成。计划性强，并且能够很好地完成，孩子的自律性也会慢慢养成，直到变成习惯。
　　康德说：自由即自律，自律是最大的自由。孩子未来自己的路要自己走，没有任何人可以代替，想要未来能有更多的选择和机会，自律必不可少。孩子能够养成自律的好习惯，是解放孩子，也是解放自己。自律是孩子迎接开挂人生的最佳姿势，我们努力掌握一些恰当的教养方法，定会事半功倍。（赵士杰）