常常有人把自己的不幸福、没人爱、不富有、位置不高归结于生不逢时，或家境贫寒，或没门路，或没靠山，或社会环境恶劣。然而，科学发现，人的幸福50%取决于基因，40%取决于自我把控，10%取决于环境。
　　基因和环境很难改变，幸与不幸主要掌握在自己手中。
　　美国学者Ken Sheldon和Sonja研究了两组人：一组人，是花时间、经历和资金改变生活环境，比如搬到更好、更大的房子里；另一组人，把同样的资源用于自己向往的事情中，比如，继续在学业上深造。最后发现：把资源投入到继续学业的人有更持久的幸福。
　　有人说，把幸福定义为：活着就是幸福，是不是底线太低了。
　　我认为，我们的不幸福感，就是因为：给自己定了一个无法达到的底线所致。如果能够感恩活着，我们每天都有幸福，所得到的其它一切，都是超值幸福了。
　　人间只有一样是公平的，每人每天都有24小时。多一天幸福的感受，生命里就少一天不快乐。
　　这个世界上，对我们伤害最多、评判最多、最冷酷无情的不是别人，是我们自己。
　　我们常常不满意自己的外貌、学历、家庭、工作、个性和自己的为人处事。
　　亲爱的，请记住：无论怎样，你拥有的一定比不足的多；对的地方一定比错的地方多！只要用心努力了，就放过自己吧！
　　每个人都是自己生活的编剧和导演。可悲的是：大多数人都是悲剧和恐怖片的编剧和导演。可喜的是：如果你真的觉察到这一点，你可以开始给自己编导宁静、和谐和幸福的剧情。虽然不会起伏跌宕，但会浓情满满。
　　我们常常忘记守护自己的心，守护自己健康的疆界，任自己伤害自己而不自知，常常痛苦于别人对自己的要求和评判。眼、耳、口、脑都是保护我们的卫士，但也可以是伤害我们自身的卧底。关键看我们怎样用。
　　生命，只在一呼一吸间。
　　让我们在各种压力和冲击中，怀着一颗觉察、体验的心，收获内心的宁静与和谐，在淡定中追求人生的目标，在温暖和支持中感受生命的快乐与美好。
　　如果回头望去，你所做的一切不过是怕别人说、怕别人笑话、怕别人指指点点，那你一定离幸福越来越远。
　　幸福与不幸福，过的好与不好，取决于你花多少时间害怕，多少时间创造。害怕与创造的比例决定了生活的品质。
　　如果环顾四周，你会发现，过得幸福的，一般都没有时间评判他人。如果你感到烦恼或痛苦，一定是有的人、有的事、有的地方不尽你的意，或者你想用自己的方式改变他们，也没有“得逞”。你坚持得越久，痛苦就越持久。你用你以往的方式，只会重复以往的结果。
　　幸福是学会与不能改变的一切和平相处。在每个你不喜欢的人、事和环境后面都有你需要成长的功课。
　　不要急于去躲避或推开你此时感到的痛苦和不愉悦的境遇，不要急于根据此刻难受的感觉，就认定这是不好的。
　　亲爱的，从现在起，试着做一个世界上最爱自己的人。
　　没有指责、憎恨和对自己的批评、诋毁。
　　生活已经很不容易，别给自己雪上加霜。
　　静下来，细细体味其中的感受，身体的、情绪的、思想的，收获其中的所有。每个经历中的困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，都让我们更加靠近真实的自己。（海蓝）