考试后的紧张焦虑心情，可以通过自我放松得到缓解。
　　转移注意力法 转移注意力的办法很多，比如与亲朋好友一起去郊游，离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。
　　理喻反向法 为失败寻找“借口”，或从另一个角度考虑问题，“塞翁失马，焉知非福？”平静下来之后，再仔细分析原因，明确今后的努力方向。
　　谈心法 把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。
　　自我暗示法 在等待考分和录取通知书的日子里，可这样暗示自己：“考试都已过去了，其实无论我现在怎么想，都没有太大的作用，我实在没有必要浪费时间。”不妨经常对自己说“我能行”。
　　日记法 把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道，慢慢地自己的心情就会平静下来。
　　补偿升华法 以其他方面的成功补偿高考失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。
　　宣泄放松法 把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声喊叫，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回(当然要有益)，通过宣泄让心情慢慢平静下来。

本报记者王佳