今年高考受疫情影响推迟，学子们既要面对疫情又要面对高考，无形中增添了更多的心理压力。
　　那么，高考后，考生可能出现哪些心理问题？考生和家长该如何做？记者为此采访了我省温馨心理咨询室创始人、国家二级心理咨询师杨爱萍。

制定计划不放纵 梳理过去不迷茫

　　一部分考生认为高考结束便意味着真的“解放了”，得好好犒劳一下自己，弥补多年来的寒窗苦读，于是，井喷似的压力释放随之而来。
　　“很多考生在高考结束后陷入一种过度放松的状态，狂欢起来没完没了，天天上网、打游戏、抽烟喝酒……很容易致使网瘾、烟瘾、酒瘾乘虚而入。不良行为习惯一旦养成，会影响孩子们继续学习，而且对健康也十分有害。”杨爱萍表示，多年的学习，考生们早已养成了一定的生活习惯，短期内突然改变，很容易对身体造成伤害。
　　杨爱萍认为，放松要适度，否则会影响身心健康。考生可以制定一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目，要合理安排娱乐时间，丰富活动内容，如将听音乐、运动、看书等活动结合，既照顾了兴趣爱好，又增长了知识。
　　现实中，还有一些考生考前有明确的备考目标，考后目标刹那间消失，不知道接下来做什么。“一时找不到新的方向，许多考生会出现一种无所适从的真空状态，百无聊赖。”杨爱萍分析，如果迷茫的心态持续下去，对进入大学的学习和生活都会产生负面的影响。
　　因此，杨爱萍建议考生可以花一些时间对中学时代的生活进行梳理总结，对于绝大多数考生来说，无论从生理上还是心理上，已走进青年时期，这是人生一个新的发展阶段，对过去的整理是你顺利开始大学生活的宝贵财富。

家长自我心理要稳定 让家成为“安全基地”

　　“爸爸妈妈都是为了你好，我们为你付出太多了。”“考得不好这辈子就完了。”……考试结束，家长的一些言语以及行为上的暗示会给孩子带来无形的压力。
　　“家长的自我心理稳定很重要。”杨爱萍表示，平心而论，哪个家长会不看重孩子的高考成绩，不为考试结果担心？然而，考试结束，成绩好坏就已成定局，无论孩子对成绩的主观感受如何，在等待成绩揭晓的日子里，家长既可适度关注，但又不要过度卷入。
　　杨爱萍认为，家长要有自己的生活空间，不要让孩子感到你的焦虑比TA还高，以免放大“问题很严重”之类的信号。家长得先处理好自己的心情，再处理事情。
　　“考后考生们会出现各种心理情绪，这比较常见。家长要密切关注孩子的心理状态，及时给予心理关怀。”杨爱萍表示，比如，多陪孩子聊聊天，安排一些家庭活动，讨论暑期安排、志愿选择和未来规划等，尊重孩子的选择，鼓励孩子转移注意力，多做些感兴趣的事，多与老师同学朋友交流，让孩子感受到家就是“安全基地”。

考后心理症状要重视 自我调节和就医

　　考试结束后，有许多考生出现各种心理症状。
　　有一些考生喜欢把自己关在房间里整天不出门，沉默寡言，不愿活动，睡眠也存在障碍等。
　　“建议考生要加强自我调节，多参加小团体活动，一起聊聊天、逛逛街，或者听听音乐、刷刷综艺等。”杨爱萍说，推荐考生们通过跑步来发泄情绪，因为这种运动方式可以让人注意力更集中，头脑清醒，身体放松。同时，还可以释放让人快乐的多巴胺，更重要的是，有助于睡眠和身体健康。
　　“有些考生考后焦虑等心理问题症状持续存在，甚至有一些生理上的不适，如头痛、胸闷、心悸、恶心、呕吐、腹泻、尿频等。”杨爱萍说，例如孩子睡不着觉，家长除了予以语言上的宽慰，建议带孩子去看心理门诊，遵照医嘱让孩子睡前服用少量助眠药物，帮助减轻失眠的焦虑并提高注意力水平。

本报记者王佳