一年之计在于春，养生亦是如此。春天，万物生发。然初春乍暖还寒，气候多变，昼夜温差大，疾病多发。此时养生要顺应春季特点，舒畅升发之气，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，以利于身心健康。

顺势而为 养好春生之气

　　“大夫，我一到春天就感觉很烦躁，经常忍不住对家人发脾气，不知怎么回事？能调理吗？”2月底，陈女士向山西省中西医结合医院医生李王杏安求助，而类似患者不在少数。
　　情绪波动跟季节变化有关吗？“四季之中，属春季最为变化无常，短时间内温度、气压变化快，影响神经递质或激素分泌，从而影响人的情绪。”李王杏安介绍，春主肝，如果肝气升发太过，会导致阳气浮越、心浮气躁，甚至出现癫狂，而胆腑阳气不足，肝气舒展不够，会让人产生郁闷懒散的感觉。
　　望闻问切之后，医生为陈女士开出决明子、黄芩、黄连等配伍的汤剂，并配以桑叶、枳椇子、酸枣仁泡水代茶饮进行调理。“春日宜省酸增甘，以养脾气。”他建议陈女士，春天少吃酸味食物、多吃甘味食物，以养脾胃之气。
　　再过几日便是惊蛰，近来有不少门诊患者咨询安宫牛黄丸可否作为保健品服用。“这是急救药，不能乱吃。”李王杏安说，去年一位69岁的老人，口服安宫牛黄丸4小时后出现恶心、呕吐、腹泻，胃脘部疼痛、精神差、乏力等症状，来医院就诊时体温35.8℃，血压80/50mmHg。经过及时补液、抗感染、升压、温阳等中西医结合治疗后，病情好转。“往年惊蛰经常可见上述病症的患者，一定要引起足够重视。”他说，安宫牛黄丸作为预防性用药可少量使用，不可广泛应用。肥胖型高血压患者以及情绪易激动、胃肠负担重、应酬较多的人群可在医师指导下服用。
　　“春生夏长秋收冬藏。”李王杏安表示，违逆了春生之气，便会损伤肝脏，导致提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。老年人应注意血压的波动以及呼吸道的感染，同时春天阳气升发，少吃一些煎炸类食物，可减少胃肠炎、功能性消化不良、胃炎等的发生。出门前多看天气预报，了解穿衣指数，要当心冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。
　　对于少年儿童，他提醒家长，春季要避免孩子受凉或者贪凉饮冷导致呼吸道和消化道感染以及过敏性疾病。另外，要努力做到“予而勿夺，赏而勿罚。”多鼓励，多欣赏，让孩子们保持心情愉快。

防病养生 谨防风邪伤人

　　进入春季，40岁的王女士身上起疹痒甚，见风痒更甚。她自述自己患慢性荨麻疹已有两三年了，一直用西药治疗，但病情反复，效果欠佳。两周前到山西中医药大学附属医院治未病中心就诊，主任医师吴秋玲为其把脉，辩证为风盛气虚，遂开具过敏煎合玉屏风散加减治疗。经过半个多月治疗，王女士发现身上的荨麻疹复发次数逐渐减少，疹子也没有之前多了。
　　“春季多风，而风邪为皮肤病的常见病因，易导致多种过敏性皮肤病，如荨麻疹、湿疹、皮炎等。”吴秋玲介绍，中医认为风为春季主气，又为百病之长。风属六气之一，为“六淫”即风、寒、暑、湿、燥、火之首。春季防病养生，要谨防风邪。许多陈年旧病容易在春季感受邪气后发作，尤其是流行性感冒、上呼吸道感染、慢性咳嗽、哮喘、老慢支、慢阻肺等一系列呼吸道疾病。
　　春季冷暖气流互相交争，时寒乍暖，天气变化无常，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病防治上要早做准备。
　　“民众要从精神、饮食、起居、防病保健等方面着手，顺应春天阳气升发、万物始生的特点。”吴秋玲介绍，人们应走到户外，多亲近大自然，心情愉悦了肝气才会条达舒畅。起居上要早睡早起，保证良好的睡眠，提高人体的抗病能力。在穿着上还是要注意保暖，以捂为主，注重下暖上薄，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致。如着装太少，暴露在外的肢体会因风寒侵袭而出现不适症状。特别是膝关节外皮下脂肪少，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎。
　　“惊蛰后，天气将明显变暖，清淡食物有助于自身新陈代谢。”吴秋玲刚刚接诊了一位连续几天入食“头脑”导致咳嗽、牙疼的患者，为其开出养阴清肺中药和清淡的食疗方。“我国民间有惊蛰吃梨的习俗，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，百合、银耳等也是春季养生不错的选择。”

呵护健康 要营养也要运动

　　45岁的陈先生是一名井下工人，工作忙，缺乏营养知识，尤其在冬春时节，三餐以土豆、粉条、米面为主，几乎不吃新鲜蔬菜，肉也吃得很少，最近出现双下肢越来越无力，甚至无法行走。后就诊于山西医科大学第一医院全科医疗科，副主任医师刘敏给他积极明确诊断，原来是患上了“亚急性脊髓联合变性”，这是一种长期缺乏维生素B12引起的神经病变。刘敏告诉他，“这是长期不吃新鲜蔬菜、水果导致的。现在春天来了，身体代谢速度开始加快，一定要多吃各色新鲜蔬菜。”
　　“没想到不吃菜也能生这么大病。”陈先生第一次听说。刘敏给予其营养神经，补充叶酸、维生素B12，改善血液循环等治疗，同时建议其改变饮食习惯。一段时间后，陈先生的病情大有好转，来复诊时已不需要人搀扶，能独立走动。
　　一年之计在于春，跟随春季顺时养生才能健康一整年。刘敏说，春季可多吃各种叶子菜如生菜、菠菜以及十字花科类蔬菜，还有带颜色的蔬菜都是不错的选择。
　　呵护健康，既要营养也要运动。“春季是一个理想的锻炼季节，但晨间气温低、湿度大、雾气重，受风受凉容易感冒，应在太阳升起后再到户外运动为宜。”刘敏说：“运动前热身不可少，要做好拉伸，放松全身肌肉，活动各个关节。搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环。”刘敏提醒，运动前最好2至4小时内摄取营养均衡的食物，以便让体内各项功能调节到最佳状态。
　　“春天运动量不宜过大，也不宜太过激烈，锻炼强度应在锻炼后一小时恢复正常为合理。上班族可尝试慢跑、步行、自行车骑行等户外运动，也可以在室内进行一些轻量级的力量训练、有氧运动等。”刘敏表示，运动锻炼对心理健康也很有益处，可以使人们情绪保持积极向上，更愿意去参加社交活动，更有利于身心健康。

周慧芳 王晓艳