谣言：“倒挂控水法”能救溺水者
　　真相：“倒挂控水法”是指将溺水者头朝下倒挂在树上或者是其他人的肩膀上，同时挤压腹部，试图排出体内积水。这种方法排出的水多为溺水者胃内积水，对溺水者来说，真正的危险在于呼吸道被水或呕吐物堵塞导致缺氧甚至出现心跳骤停，而不是胃里积了多少水。“倒挂”不仅会耽误抢救时间，还可能加剧脑部缺氧，甚至造成二次伤害。
　　谣言：夏季减重，出汗越多瘦得越快
　　真相：出汗只是人体调节体温的一种方式，与脂肪燃烧没有直接关系。脂肪分解后，大部分转化为二氧化碳通过呼吸排出，少部分通过尿液、汗液排出。短期内大量出汗确实会导致体重下降，但这主要是因为体内水分的流失，而不是脂肪减少。真正的减脂需要制造持续的能量负平衡，通过代谢过程将脂肪分解供能。
　　谣言：补充蛋白质就能增肌
　　真相：补充蛋白质对增肌非常重要，但单靠蛋白质摄入无法实现增肌目标。要有效增肌，必须结合适当的运动，通过不断增加运动强度来刺激肌肉纤维的生长。一般来说，训练后30-60分钟内摄入蛋白质可以最大化帮助肌肉修复和增长。

来源：中国互联网联合辟谣平台
郭慧整理