妊娠糖尿病是孕妇在怀孕期间突发的一种代谢性疾病，其特点是胰岛素分泌功能下降或胰岛素抵抗增加，导致血糖水平升高。如果不及时加以干预，就有可能对孕妇和胎儿的健康造成影响。因此，本文对孕期血糖管理的要点进行简要阐述，以期提高孕妇的孕期血糖管理能力。

一、定期检查血糖

　　定期检查血糖是妊娠糖尿病管理的首要任务之一。通常来说，孕妇在怀孕期间需要频繁地检查血糖，特别是在早晨起床后、餐前、餐后以及睡前等不同时间段。通过检查，医生可以了解孕妇的血糖是否正常，进而对孕妇的血糖管理进行指导。同时，定期检查血糖也有助于评估孕妇目前所采取的治疗措施是否有效，是否需要进行调整。定期检查血糖不仅需要孕妇的配合，也需要医生的专业指导。在进行血糖检查时，孕妇需要严格按照医生的要求进行准备，如空腹检查需要在前一晚停止进食，并保持至少8个小时的禁食。此外，使用血糖监测设备前也需要对孕妇进行适当的培训，以保证检测结果的准确性。因此，定期检查血糖需要孕妇与医生之间的紧密合作与沟通。通过定期检查血糖，可以帮助孕妇掌握自己的血糖水平，使其及时调整生活方式和饮食习惯，这对于妊娠糖尿病的治疗非常重要。如果孕妇能够将血糖保持在正常范围内，不仅有助于减少胎儿发生畸形和宫内死亡的风险，还可以降低发生妊娠高血压和子痫前期等并发症的可能性。定期检查血糖还可以提醒孕妇注意控制体重。妊娠糖尿病的孕妇通常容易出现体重过大的情况，这不仅增加了分娩的困难，还可能增加孕期并发症的风险。

二、注重饮食控制

　　注重饮食控制成为孕期血糖管理的要点之一。饮食控制既包括选择合适的食物，也包括注意饮食的时间和分量。对于妊娠糖尿病患者来说，选择合适的食物是非常关键的。孕期的妇女需要摄取足够的营养，但同时要注意合理搭配食物。高纤维、低糖分和低脂肪的食物是优先选择的对象。这些食物包括新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉等。适当的碳水化合物摄入也很重要，但应选择高纤维和低血糖指数（GI）的食物，如糙米和全麦面包，尽量避免食用高GI食物，如白面包和糖果。这些食物可以提供足够的营养，同时也可以避免血糖的剧烈波动。高糖分的食物可能导致血糖水平快速上升，并在短时间内迅速下降。在购买加工食品时，要仔细阅读营养标签，避免高糖分和高饱和脂肪含量的食物。饮食的时间和分量也需要注意。妊娠糖尿病患者应该分散饮食，坚持少食多餐，定时定量进餐，最好将一日三餐转化为5—6顿小餐。这样可以保持血糖稳定，避免大量的碳水化合物一次性进入体内。此外，每餐的分量也需要控制，避免一次性摄入过多的食物。在饮食的过程中还要多饮水，水不仅可以满足身体水分需求，还可以帮助稀释血液中的葡萄糖。孕妇要保持合适的饮水量，如每天要饮用8杯水左右，控制血糖。

三、适当运动

　　适当的运动对于妊娠糖尿病的孕妇来说至关重要。迈开坚定的步伐，亲近大自然，让身体在运动中得到放松与舒展，不仅可以有效控制血糖水平，还能帮助孕妇减轻孕期的不适感，为胎儿的健康发育提供良好的环境。在选择适当的运动方式时，孕妇应当充分考虑自身身体状况，咨询医生的意见，并选择适合自己的运动项目。常见的适合孕妇的运动包括散步、游泳、瑜伽、孕妇健身操等。散步是一种简单而又实用的运动方式。每天步行30分钟，孕妇不仅可以让身体得到适当的活动，同时还能欣赏到自然的风景，呼吸新鲜的空气，给身心带来轻松、愉悦的感觉。游泳是另一种有效的运动方式。在水中，孕妇的身体能够得到良好的支撑和缓冲，减轻身体的负担，舒缓关节疼痛，同时还能进行全身运动，锻炼肌肉，促进新陈代谢。此外，瑜伽也是一种非常适合孕妇的运动方式，它可以提高身体的柔韧性，同时带来平静和放松的心境。

　　作者：广西壮族自治区河池市环江毛南族自治县人民医院 谭凤娟