交警提醒：夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息

　　山西晚报讯（记者　杨晶）春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，驾车犯困这件事似乎一年四季都在伴随着我们。3月3日，山西高速交警三支队通报了一起事故，提醒大家注意在疲劳状态下驾车的危险后果。
　　3月1日，山西晋新高速公路焦作方向15公里处，一辆小型轿车冲出高速公路飞跃进路旁的绿化带十余米，碎片沿着车辆行驶轨迹散落一地，所幸没有人员伤亡。经山西高速交警三支队一大队调查，驾驶人为避免上班迟到，凌晨四点便起床驾车出发，路上困意袭来，就在闭眼的一瞬间，车子冲出了车道。
　　高速交警介绍，人在困倦时，反应迟钝，判断能力下降，极易发生交通事故。高速公路路面宽阔，固定参照物少，在这种环境下长时间驾驶车辆，驾驶人会感到单调、枯燥，容易产生松懈或疲劳。在我国，由于司机犯困每年引起超过10000件交通事故，直接导致超过71000人重大伤亡，犯困4秒在高速路上足以致命。
　　高速交警也给大家送上一些预防疲劳驾驶的小妙招。首先，保证足够睡眠和良好的睡眠质量。睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁，枕头不宜过高。
　　科学地安排行车时间，注意劳逸结合。注意行车途中的休息，连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2至4小时之间，尽量不在深夜驾驶。
　　注意合理安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动一下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。