卵巢不仅是分泌维持女性特征的激素的原产地，更是孕育卵子的摇篮。
　　卵巢卵子的数量和质量，直接影响储备功能的好坏，进而影响女性生育能力。女性想要成功受孕以及想要保持年轻都离不开卵巢，只有卵巢健康才能让女性容颜焕发。但卵巢很脆弱，容易受到各种伤害。日常生活中很多行为都会伤害到卵巢。
　　以下6种行为容易伤害到卵巢：
　　1.精神压力过大
　　大部分女性因为压力大易陷入消极的情绪中，遇到不顺心的事情时会让自己长时间处于消极负面的心理状态下。而中医认为，卵巢的健康和肝经相通，女性若长时间处于焦虑、消极的心理状态下会让肝气郁结，不仅伤害乳房，还伤害卵巢。
　　2.长时间久坐不动
　　一般来讲一个人每天久坐的时间不要超过3小时。对于女性来讲，久坐不动的行为对身体的损伤较大，因为长时间不动，下肢血液循环受影响，盆腔的血液循环也会受阻碍，卵巢得不到血液循环，营养供给不能得到满足，就会影响到卵巢健康。
　　3.不好生活习惯
　　暴饮暴食、过度节食或者经常摄取辛辣刺激食物同样会对卵巢造成伤害。暴饮暴食容易引发肥胖，肥胖易出现激素紊乱，影响卵巢功能，也会带来内分泌疾病，如多囊卵巢综合征。
　　香烟中的成分、多环芳烃等有害成分会直接杀害卵子，影响卵巢功能，还会导致控制雌激素产生，使调控排卵的激素上升，卵泡加速闭锁，甚至卵巢早衰。
　　而酗酒、熬夜也会身体免疫力下降，影响控制排卵的“司令部”(大脑)，导致内分泌紊乱。建议尽量避免不好生活习惯，包括抽烟(以及二手烟)、酗酒、熬夜。
　　4.滥用紧急避孕药
　　紧急避孕药内含有大剂量孕激素，长期服用会控制排卵，造成月经紊乱。经常服用可能造成卵巢早衰，导致提前闭经。此外，止痛药最好也少吃。
　　5.频繁做人流手术
　　一些女性错误地认为，“人流”是小事情。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能。
　　6.胡乱进补
　　若存在卵巢疾病，采取不合理的进补方式，反而会伤害卵巢。尤其是各种激素高的食物，会刺激卵巢，容易引发卵巢囊肿。
　　卵巢很脆弱，很容易受到各种因素影响而出现问题，所以要注意以下6点来保养卵巢，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓衰老：
　　1.在日常生活中，养成良好的生活习惯，按时作息，不要经常熬夜，避免激素紊乱，导致卵巢受影响。
　　2.科学饮食，多吃含雌激素高的食物，比如豆类及其制品，多吃新鲜的瓜果蔬菜，多喝水，多喝牛奶、蜂蜜，多吃鱼、虾等。
　　3.长时间的固定工作状态后，要适当活动一下身体，避免血液流通受阻，导致代谢紊乱。每天坚持至少半小时的运动时间。瑜伽、慢跑、爬楼梯等有氧运动，都是不错的选择。还可以适当到户外进行锻炼，呼吸新鲜空气，戒烟戒酒，尽量避免被动吸烟。
　　4.学会释放压力。现代女性面临工作和家庭双重压力，长期处于高压下容易造成内分泌紊乱、月经失调，影响卵巢功能，所以要学会自我减压。心情不好时，转移自己的注意力，用合理的方式发泄情绪，保持心情愉悦。
　　5.做好腹部的保暖工作，其实全身的防寒保暖工作也应该做好。特别是那些处于备孕期的或者已经怀孕的、生完小孩在坐月子的女性朋友们，保证腹部的温暖，这样才能更好地保证卵巢的健康。
　　6.定期做检查了解卵巢情况，例如基础FSH及基础E2水平、抗苗勒管激素（AMH）、窦卵泡数目（AFC）。
　　临床上常以连续2个月经周期的基础FSH（月经周期第2-4天）>10~25IU/L，预示卵巢储备开始下降。基础FSH≥10 IU/L作为临床储备功能下降的标准；基础FSH≥25 IU/L提示临床功能不全；当基础FSH＞40 IU/L提示卵巢衰竭。
　　基础E2＞80 pg/ml（293.8 pmol/L）者，其妊娠率较低。
　　当血清AMH≤1.1ng/mL时，提示卵巢储备功能下降。
　　当血清AMH＜0.5ng/mL时，提示卵巢储备功能明显降低，可能导致不孕。
　　双侧AFC≤5~7个，提示卵巢储备功能减退。
　　若发现卵巢有异常要根据情况采取措施，避免问题加重让卵巢早衰。
　　目前公认的卵巢早衰的诊断标准为：
　　1.<40岁；2.闭经时间≥6个月；3.有2次或以上血清FSH>40U/L(两次检查间隔1个月以上)，雌二醇<73.2pmol/L（E2<20pg/ml）。
　　为了保护我们的孕育之源、青春之泉，请养成良好的生活方式，适当运动，定期检查相关指标，保持年轻美丽！

山西省中医院检验科 陈庆瑜