——以太原市普通高校体育舞蹈运动员为例

　　体育舞蹈运动是一项具有艺术性的体育运动，在训练和比赛中对运动员的身体素质要求很高。由于运动员平时的训练计划不合理、训练幅度过大等原因经常出现运动损伤，如何针对青少年体育舞蹈运动员进行运动损伤的预防非常重要。
　　本文以太原市文化艺术学校、山西艺术职业学院、山西体育职业学院中的60名体育舞蹈运动员作为研究对象，以文献资料法、问卷调查法、实地调查法以及逻辑分析法针对太原市青少年体育舞蹈运动员运动损伤及预防进行调查和研究，为预防和减少青少年体育舞蹈运动员损伤提供建议。
　　结果显示，运动损伤多发生在训练场，多为关节和腰部的拉伤和挫伤，慢性损伤人数多。此外，技术动作不完善、准备活动不充分、训练强度过大等是导致运动损伤的主要因素。研究结果、分析与对策如下：

一、运动损伤现状分析

　　调查发现，太原市普通高校体育舞蹈运动员运动损伤发生的时间多在训练过程中，占总人数的46.43%。此外，还有部分运动员在比赛过程当中出现运动损伤，占17.86%。运动损伤出现频率较高。

2.不同动作产生的运动损伤情况

　　表2 太原市普通高校体育舞蹈运动员运动出现损伤的动作的统计表（N=36）
　　调查发现，一些技巧性动作在体育舞蹈中长时间出现也会使运动员出现一些运动损伤。其中因旋转动作而产生运动损伤的占总人数86.11%，因托举动作而产生运动损伤的占80.55%，因跳跃动作而产生运动损伤的占66.67%，由此可见技巧性体育舞蹈动作更容易产生运动损伤。

3.运动损伤发生的部位的分析

　　表3 太原市普通高校体育舞蹈运动员运动损伤发生部位的统计表（N=36）（多选）
　　统计发现，运动员的运动损伤发生部位十分多样，其中肩膀出现运动损伤的占总人数33.33%，肘关节出现运动损伤的占22.22%。腕关节损伤也很多，手指关节出现运动损伤的占44.44%。腰背部出现运动损伤的占22.22%，膝关节出现运动损伤的占66.67%，踝关节占33.33%，足部的人数占27.78%。从运动损伤的部位可以看出，运动员的运动损伤多发生于关节处，应当重点关注。

4.运动损伤类型的分析

　　表4太原市普通高校体育舞蹈运动员运动损伤类型的统计表（N=36）（多选）
　　从运动损伤的类型方面来看，太原市普通高校体育舞蹈运动员的运动损伤主要为拉伤和挫伤。其中拉伤人数占总人数的50%，挫伤人数占61.11%。通过进一步调查发现，拉伤和挫伤的运动员运动损伤的严重程度不是很高，都不影响正常的训练，但是经常会出现一些劳损性的疾病，进而成为一种慢性的运动疾病，会直接影响运动员的未来发展，所以应当针对这两种运动损伤进行重点预防。

5.运动损伤的急慢性程度的分析

　　表5太原市普通高校体育舞蹈运动员运动损伤的急慢性程度的统计表（N=36）
　　为了解太原市普通高校体育舞蹈运动员运动损伤的急慢性程度，向运动损伤的18名运动员进行问卷调查。调查结果显示，出现急性运动损伤的人数占总人数的11.11%。还有88.89%的运动员表示运动损伤为慢性损伤，没有必要到医院医治，采取一些急救方式就能够缓解。但由于处理方法不科学，变成了慢性损伤影响运动员的后期发展。

二、运动损伤原因分析
1.活动准备方面

　　调查发现，之所以会出现运动损伤，是因为没有认真对待准备工作。有些运动员甚至没有进行准备活动，就开始进行高强度的训练。教练员对准备活动的重视程度也不是很高，没有亲自监督运动员进行相关的训练，使运动损伤的出现频率比较高。

2.技术动作方面

　　由于技术动作错误或者是没有做到位而引起的运动损伤出现的频率很高。用力的方法不对，也会引起一些肌肉拉伤，做好技术动作的学习是减少运动损伤的基础性内容，需要引起重视。

3.运动负荷方面

　　一些运动员和教练员在进行训练的过程当中，为盲目提升训练效率和进度，导致运动负荷过大。这样会使肌肉和关节所承受的压力更大，直接影响到他们的训练情况。严重的话会影响机体能力，导致运动损伤。

三、减少运动损伤的对策
1.制定完善准备活动内容

　　应当制定出科学合理的准备活动内容，并严格执行。在进行高强度的比赛和运动过程中，形成良好的身体素质，使得踝关节、膝关节以及腕关节的柔韧程度得到提升。这样对减少一些运动损伤能有很大的帮助作用，充分热身后，肌肉的力量感也会得到一定的提升。

2.做好技术动作的学习

　　要想做好运动损伤的预防，最基础的就要做好运动技术的学习工作。一定要保证每项技术能够做到位，尤其是在初学的过程当中，如何掌握相关难度动作的核心技术，这是运动员应当重点研究的内容。

3.运动受伤后康复训练计划

　　有部分运动员认为自身训练强度比较大，这些高强度的训练内容使得他们的身体素质直线下降，运动机能也受到了一定影响，很多运动员会因为运动强度过大产生肌肉拉伤。在训练计划设定之前，应对运动员的身体素质进行测评，从而使得训练内容更加具有合理性，减少运动员运动损伤的出现。而且训练计划的设计不能一成不变，需要根据运动员不同时期的身体状况，进行动态的权衡。 （作者：太原市青少年宫 郭玥）